👉 Джетлаг — это синдром, возникающий из-за смены часовых поясов, когда естественные биологические ритмы организма нарушаются. Чаще всего возникает после авиаперелетов.
👇 Симптомы джетлага:
🔻 усталость и вялость;
🔻 головные боли;
🔻 расстройства ЖКТ;
🔻 сонливость или бессонница;
🔻 раздражительность;
🔻 дезориентация в пространстве.
🔽 Полностью избежать джетлага сложно, но можно уменьшить его проявления:
➕ хорошо отдохните перед путешествием;
➕ ужинайте за несколько часов до сна;
➕ ограничьте использование гаджетов перед сном;
➕ полноценно высыпайтесь первую ночь на новом месте;
➕ приезжайте заранее перед важными событиями, чтобы организм успел адаптироваться;
➕ плавно корректируйте расписание перед отъездом, ложась спать раньше или позже в зависимости от направления перелета;
➕ регулируйте освещение, чтобы помочь организму приспособиться к новому времени.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев