☝ При недостатке витаминов группы В мы ощущаем повышенную утомляемость в сочетании с раздражительностью, учащенное сердцебиение даже при небольших нагрузках, наблюдаются проблемы со сном.
⚠ Кроме того, эти витамины играют важную роль в процессах метаболизма.
🔹 Витамин В1 участвует в переработке углеводов. При его нехватке ощущается повышенный аппетит, что приводит к перееданию и, как следствие, набору веса.
👉 Витамин B1 можно найти в красном мясе, темных крупах, бобах, печени, хлебе из муки грубого помола.
🔹 Витамин В6 участвует в переработке жиров: при его участии формируются эритроциты, переносящие кислород, а жиры в процессе похудения сжигаются именно благодаря кислороду.
👉 Этого витамина много в буром рисе и ячмене.
🔹 Витамин В12 увеличивает интенсивность жирового и углеводного обмена и препятствует накоплению жиров в печени.
👉 Его можно найти в мясе, субпродуктах, рыбе и морепродуктах, молочных продуктах, яйцах.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев