Можно подумать, что о Мэрилин Монро больше нечего раскопать, так скрупулезно была исследована ее короткая жизнь. Тем не менее, как показывают эти фотографии, опубликованные в 50-ю годовщину ее смерти, актриса хвасталась соблазнительным и расслабленным отношением к своему телу. Особенно по сравнению с нездоровым и безжалостно негативным отношением к телу, распространенным среди женщин-знаменитостей сегодня. Эти фотографии взяты из книги, которую она опубликовала о своем здоровье и фитнес — режиме - это можно сказать первое голливудское руководство по тренировкам, если хотите. Статья в 1952 году в журнале Pageant, озаглавленная -                                             "Как я остаюсь в форме" Мэрилин предстает перед нами как уверенная в себе 26-летняя женщина, которая легко и без проблем имеет хорошую фигуру. Сегодняшние старлетки морят себя голодом, чтобы соответствовать идеалу Голливуда — в конце концов, это женщины, которые стремятся не быть легендами, а стремятся быть идеальными с размером ноль или двойной ноль. При 5 футах 5½ дюйма( примерно 1.65 м) Мэрилин носила размер 8 (примерно 48). Сегодняшние звезды стремятся оставаться размером с ребенка (Виктория Бекхэм может лихо надеть джинсы, предназначенные для семилетнего ребенка, с талией 23 дюйма). На этих фотографиях Монро сияет сияющим здоровьем, как богиня, в то время как современные модели с острыми тазовыми костями и рифлеными ребрами кажутся лишенными всякой жизненной силы. Но, с другой стороны, Мэрилин была также продуктом послевоенной эпохи, в которой она выросла. К счастью, мало кто из жителей Запада сейчас голодает в нищете, но все же многие из нас морят себя голодом, чтобы соответствовать какому-то извращенному телесному идеалу. Норма Джин Бейкер, какой она была тогда, выросла в такой нищете, что на столе редко оставалось достаточно еды, и ее здоровый подход к еде отражал желание никогда больше не быть голодной. - Честно говоря, я никогда не считала свою фигуру такой исключительной. Моя самая большая забота раньше заключалась в том, чтобы насытиться", - замечает она в книге. Эти слова появляются рядом с фотографией, на которой она лежит в постели, готовя завтрак, прикрытая только простынями, по-видимому, одета только в Шанель № 5. Сегодняшние модели ассоциируют голод скорее с властью, чем с бедностью. И даже такие якобы здоровые знаменитости, как Бейонсе и Гвинет Пэлтроу, мучают себя диетами из кленового сиропа и наказывают Соковым голоданием. Данные недавнего исследования свидетельствуют о том, что 65 процентов женщин страдают расстройствами пищевого поведения, а еще десять процентов сообщают о симптомах заболевания. Прискорбная доля женщин 21-го века готовы пожертвовать своим физическим и психическим здоровьем в стремлении быть по-мальчишески истощенными. Режим горячей сливочной помадки и сырой моркови Как это ни мило, но главное слово одобрения Мэрилин, с которого она начинает свой день, - это "питательный", а не "похудательный". - Прежде чем принять утренний душ, я начинаю греть чашку молока на плите, которую держу в номере! Когда становится жарко, я разбиваю два сырых яйца в молоко, взбиваю их вилкой и выпиваю, пока одеваюсь. Я добавляю к этому мультивитаминную таблетку, и я сомневаюсь, что какой-либо врач мог бы прописать более питательный завтрак для работающей девушки, которая всегда спешит.’ Мэрилин продолжает: "Мои обеды дома поразительно просты. Каждый вечер я останавливаюсь на рынке и покупаю бифштекс, бараньи отбивные или печенку, которую поджариваю в духовке. Я обычно ем четыре или пять сырых морковок с мясом, и это все. Должно быть, я наполовину кролик. Мне никогда не надоедает сырая морковь." Чтобы мы не думали, что жизнь Мэрилин состоит только из белков и овощей, она делает девичье признание: "Наверное, хорошо, что я ем только днем, потому что в последние месяцы у меня выработалась привычка заходить в кафе-мороженое Уила Райта, чтобы выпить горячего сливочного мороженого на обратном пути с вечерних театральных занятий.’ ‘Я уверена, что она была бы в полном ужасе, увидев, через что проходят сегодняшние звезды", ‑ говорит диетолог Хала Эль-Шафи, которая проводит семинары диетологии... - Она ела здоровую, необработанную пищу, и ее выбор был основан на здравом смысле. Она не пропускала прием пищи и была уверена, что ест сбалансированное количество белка, которое помогает осуществлять естественный контроль порций. Затем, после разумного дня, она занялась собой. "Это то, что диетологи сегодня называют правилом 80/20: здоровое питание 80% времени и 10-минутная тренировка для увеличения вашего бюста. Даже 10 минут упражнений каждый день могут помочь вам оставаться стройными! Что касается физических упражнений, то Монро поддерживала свое роскошное телосложение с характерно беззаботным режимом. Сегодняшние подражатели часами агрессивно упорно занимаются на беговой дорожке и качают железо. Пятидесятилетний тренер Мадонны Николь Винхоффер заставляет ее усиленно тренироваться два раза в день, шесть раз в неделю. В противоположность этому Монро морщится: "Я бы не вынесла физических упражнений, если бы мне пришлось чувствовать себя строго регламентированной." Вместо этого она просто выскользнула из постели, почистила зубы и занялась укреплением бюста на спине с двумя 5-фунтовыми гирями, одетая в изящные шорты с высокой талией и бикини. ‘Каждое утро я трачу по меньшей мере десять минут на тренировки с небольшими гантелями. Я разработала свои собственные упражнения для мышц, которые я хочу сохранить упругими, и я знаю, что они подходят для меня, потому что я чувствую, как они упруги, когда я тренируюсь.- Она остановилась не на какой-то мазохистской высоте, а просто когда чувствовала усталость. "Отношение Мэрилин было правильным, потому что она прислушивалась к своему телу", - говорит гуру фитнеса Далтон Вонг, директор TwentyTwoTraining. - Мэрилин наслаждалась жизнью — она любила мороженое, любила вечеринки — и ей хватало всего десяти минут в день, чтобы держать себя в форме.' На самом деле, последние исследования по высокоинтенсивным тренировкам, опубликованные в ведущем медицинском журнале The Lancet, подтверждают, что каждый взрослый должен делать десять минут упражнений в день для своего здоровья. Выполнение силовой схемы является идеальным упражнением, поскольку оно увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя - помогает вам сжигать калории и увеличивает мышечную массу — делая вас подтянутым. Многочасовая кардиотренировка, как у Мадонны, съела бы знаменитые изгибы Мэрилин. Легкое удовлетворение Мэрилин своим телом становится еще более заманчивым, если сопоставить с ненавистью к себе 21-го века. В ходе недавнего опроса 90% женщин заявили, что их тело делает их несчастными, и более двух третей заявили, что они прибегнут к ножу хирурга. Похоже, мы находимся во власти презрения к себе. Как сказала мне профессор психоанализа Сьюзи Орбах, для сегодняшней женщины "нормальное - это беспорядок". Элизабет Херли - женщина, которая хвасталась тем, что живет на шести чашках супа из кресс — салата в день, подкрепляясь закусками из шести изюминок, - прокомментировала: "Я всегда думала, что Мэрилин Монро выглядит потрясающе, но я бы убила себя, если бы была такой толстой . . . Я видела ее одежду, и мне захотелось взять рулетку и измерить, какие у нее бедра. Она была очень большой." Я тоже видела одежду Монро, и, уверяю вас, эта женщина была миниатюрной. Теперь выцветшие костюмы из ее фильмов были неожиданно крошечными (в основном размер восемь) Конечно, ее вес колебался. Портниха Монро записала, что она варьировалась от 118 фунтов до 140 фунтов (примерно от 8½ st до 10st), ее бюст от 35 до 37 дюймов, ее талия от 22 до 23 дюймов, бедра от 35 до 36 дюймов и размер бюстгальтера никоим образом не был гигантским - 36D. результат: ее параметры 36-22-36(91-55-91), которая отличалась от среднего размера тела 36/24/35 размера! Только в контексте современного голливудского голодания эти пропорции кажутся чрезмерными для таких, как Мисс Херли. Вместо того чтобы бояться женственности, Монро наслаждалась ею. Сегодняшние звездочки — не говоря уже об остальных из нас — могли бы извлечь выгоду из расслабленного и рационального подхода Монро к своему телу. В то время как население в целом становится все толще (средний размер британского платья со времен Монро вырос с 12 до 16)! Когда я смотрю на Монро, гарцующую босиком, с пышной грудью и красивыми бедрами, я думаю о том, как прекрасно выглядели бы Виктория Бекхэм и часто черезмерно худая Анджелина Джоли без их торчащих ключиц... ИСТОЧНИК dailymail.co.uk ПЕРЕВОД Елены Тур