🏋♂Физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии (выражающейся в килокалориях). Человек может поддерживать физическую активность на работе, в свободное время, а также при выполнении обычных повседневных обязанностей.
Как физическая активность влияет на здоровье?
• Регулярная физическая активность в первую очередь сказывается на улучшении состояния дыхательной и сердечно - сосудистой системы. При выполнении физических упражнений улучшается циркуляция крови по организму, увеличивается доставка кислорода к тканям и органам.
• Двигательная активность уменьшает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата.
• Людям, имеющим избыточную массу тела, физические упражнения помогают нормализовать вес, что также является фактором профилактики артериальной гипертензии.
• При выполнении физических упражнений снимается психоэмоциональное напряжение.
Правда, чтобы достичь всех этих эффектов и предотвратить развитие ХНИЗ, необходимо соблюдать три принципа: регулярности, постепенности, адекватности.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев