Предыдущая публикация
Как поддержать синтез коллагена?
♻️ В этом процессе задействованы витамин С, витамин А, медь, цинк, железо, кремний, марганец, кальций, сера, селен, магний, витамин В1, В6, В9, витамин D, витамин Е, и аминокислоты.
При адекватном восполнении запасов, “строительных кирпичиков” коллагена — человек может поддержать синтез этого белка. Немаловажную роль играют антиоксиданты (астаксантин, ресвератрол, глутатион).
Принимать или не принимать коллаген извне — каждый решает сам. В продуктах питания коллаген содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах. В растительных продуктах коллагена нет, поэтому вегетарианцы могут испытывать проблемы с синтезом коллагена из-за недостаточного поступления необходимых аминокислот. Важен РАЗНООБРАЗНЫЙ рацион! 🙌
Еще нужно учесть, что усваивается не весь поступающий объем коллагена, а лишь порядка 10%. На этот процесс влияет состояние органов ЖКТ (кислотность желудочного сока, заброс желчи, функция поджелудочной железы, нарушение усвоения в кишечнике), хронический стресс, нарушение процессов метилирования в печени (необходимо следить за гомоцистеином).
В каком случае показан прием коллагена? При признаках его нехватки 👇
— Ранние морщины
— Снижение тургора и эластичности кожи
— Хрупкость костей
— Боли в суставах
— Проблемы с позвоночником
— Некоторые заболевания глаз
— Шатание зубов и кариес
— Ухудшение роста волос и ногтей
— Истончение кожи и волос
Из добавок следует отметить:
🔸 морской коллаген (выигрывает по нескольким параметрам у животного коллагена)
🔸 пептиды коллагена (высокая усвояемость)
🔸 животный коллаген (высоко аллергичный)
Продолжение — в слайдах ✔️
Добавки бывают жидкими, в виде порошка, в капсулах. Принимать добавки коллагена необходимо строго натощак, как минимум за час до еды или через 2-3 часа после. Профилактическая доза 5 грамм. Минимальный курс — 3 месяца.
Какие добавки коллагена у вас?
Следующая публикация
Нет комментариев