Предыдущая публикация
Круглосуточный 24/7
+375 (29) 318-03-03
с 9:00 до 20:00 без выходных
+375 (29) 152-99-99
+375 (17) 399-99-45
+375 (25) 952-99-99
+375 (29) 752-99-99
+375 (29) 318-03-03 (24/7)
+375 (29) 152-99-99
Вывод из запоя+375 (29) 318-03-03
Бросить курить – что будет с организмом?
Бросать курить необходимо резко, полностью исключив сигареты из жизни. По мнению экспертов, такой подход является приемлемым. Уменьшение количества выкуренных сигарет в день не поможет в решении проблемы. Избавиться от пагубной привычки нужно сразу, и желательно, убрать все сопутствующие аксессуары, ритуалы и т.д. Сожалений быть не должно! Бросить курить можно за 2 дня, без физической тяги. В данной ситуации большее влияние оказывает психологический фактор.
Что происходит с организмом после избавления от сигарет?
При отказе от сигарет, организм начинает постепенное восстановление. Состояние осложняется только психологическим фактором. Чем раньше человек избавиться от сигарет, тем ниже вероятность развития тяжелых осложнений в виде заболеваний сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы и даже раковых образований.
Со временем, с организмом происходит следующее:
● час. Сердечные сокращения постепенно снижаются и возвращаются к норме. Артериальное давление восстанавливается, кровообращение улучшается;
● 12 часов. Из организма выходит избыток окиси углерода, который в значительном количестве содержится в сигаретах. Постепенно нормализуется уровень кислорода в организме;
● 24 часа. Кровяное давление нормализуется, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Уровень кислорода постепенно повышается, физическая активность облегчается;
● 48 часов. Обоняние обостряется, вкусовые ощущения становятся более яркими. Это обусловлено естественным восстановлением рецепторов;
● 3 дня. Никотин постепенно выводится из организма, что сопровождается выраженной раздражительностью;
● 31 день. Легкие полностью восстанавливаются, кашель уменьшается, одышки практически нет. Выносливость организма повышается;
● 1-3 месяца. Кровообращение улучшается, из организма продолжают выводится опасные токсины;
● 9 месяцев. Легочные инфекции встречаются крайне редко, дыхательные пути более крепкие, простудных заболеваний практически не бывает;
● 12 месяцев. Вероятность развития ишемической болезни сердца минимальная, и по мере восстановления организма сокращается в разы;
● 5 лет. Кровеносные сосуды расширяются, вероятность инсульта минимальная. Указанный эффект сохраняется на протяжении 10 лет;
● 10 лет. Вероятность заболеть раком легких минимальная. Сокращается риск развития рака ротовой полости, горла и поджелудочной железы;
● 15 лет. Вероятность развития онкологии находится на том же уровне, что и у некурящих людей;
● 20 лет. Риск развития смертельных заболеваний, связанных с курением минимальная.
Указанные сведения подтверждают факт того, что организм очень долго восстанавливается после курения. Общее состояние органов и систем зависит от стажа никотиновой зависимости, количества выкуриваемых сигарет в сутки и сопутствующих факторов.
Как себя чувствует человек?
Сразу после избавления от пагубной привычки наступает синдром отмены. В связи с чем наблюдаются следующие симптомы:
● эмоциональная нестабильность;
● нарушение сна;
● беспричинное беспокойство и тревога;
● рассеянное внимание;
● учащенное сердцебиение, потливость;
● сухость во рту;
● кашель и першение в горле.
Неприятные ощущения максимально интенсивны в первое время после отмены сигарет. Постепенно симптомы исчезают. Эксперты рекомендуют прибегать к помощи успокоительных препаратов, отвлекаться, заряжаться положительными эмоциями.
Важно! В некоторых случаях наблюдается прибавка в весе. Это обусловлено психологическим состоянием человека и желанием «все заедать».
Во избежание набора веса рекомендуется:
● питаться регулярно, 3-4 раза в сутки;
● исключить еду перед сном;
● ограничить употребление мучных продуктов;
● ограничить употребление продукции, богатой жирами;
● не есть больше одной порции;
● больше употреблять фруктов и овощей;
● регулярно заниматься спортом.
В период повышенной тревожности и раздраженности, контролировать состояние и следить за качеством употребляемой пищи, довольно сложно. При возникновении трудностей рекомендуется заручиться поддержкой специалистов. Медицинский центр «БагенаМед» предлагает комплексную помощь в борьбе с табакокурением и алкогольной зависимостью. Каждый пациент обслуживается индивидуально, с подбором персональной схемы лечения и восстановления.
Возможен ли срыв?
По стандарту, большинство срывов фиксируется в период в течение первых 3-х месяцев. Человек находится на максимальном стрессе и нуждается в поддержке. Продержаться и пойти дальше довольно сложно. Примечательно, что не имеет значения от какой проблемы избавляется человек, от лишнего веса, курения или алкогольной зависимости. Пока не перестроиться мышление и не уменьшиться тяга к запретному плоду, будет сложно.
Главная задача человека:
● не говорить никому о том, что планируется борьбе с курением;
● отказываться от курения при каждом предложении;
● не становится жертвой провокаций;
● не ставить жестких рамок.
По мнению экспертов, достаточно давать себе обещание о том, что именно сегодня никаких сигарет. Проделывать это необходимо каждый раз и уже через несколько дней станет намного легче.
Если возникает острое желание закурить, рекомендуется отвлечься. Возможно, стоит позвонить другу, посмотреть фильм или заняться чем-то приятным. Рекомендуется проделать дыхательную гимнастику или заняться спортом. В крайнем случае подойдет жевательная резинка или сосательная конфета. Главное правило – не заедать проблему!
Вернуться к курению просто, а вот продержаться и доказать стойкость духа – это более сложная задача. При отсутствии веры в собственные силы рекомендуется заручиться поддержкой специалистов. Это оптимальный способ правильного и грамотного выхода из зависимого состояния.
Следующая публикация
Нет комментариев