Долгие часы за компьютером, неудобный стул и отсутствие регулярных перерывов – знакомо? Это не просто дискомфорт, это катализаторы остеохондроза, заболевания, которое «молодеет» с каждым годом.
Давайте разберемся, что это за недуг и как с ним бороться – вместе с врачом-неврологом медицинского центра «Медлюкс» Евгением Раефовичем Латыповым.
Остеохондроз – хроническое заболевание, поражающее межпозвоночные диски, позвонки и связки. Из-за дегенеративных изменений в позвоночнике возникают болевые ощущения и ограничение подвижности, что нередко встречается у людей с офисной работой. 😰
Но важно понимать, что эта болезнь – не приговор, а повод задуматься о своём здоровье и образе жизни. Профилактика заболевания лежит в плоскости наших ежедневных привычек.
Какими советами можно воспользоваться:
– регулируйте высоту стула и монитора так, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов, а верхняя часть монитора находилась на уровне глаз;
– вставайте и разминайтесь каждый час – это поможет улучшить кровоток и снять напряжение с мышц;
– включите в свой рацион продукты, богатые кальцием и магнием, способствующие укреплению костной ткани;
– практикуйте лёгкие упражнения для спины и шеи, чтобы поддерживать мышечный корсет;
– обратите внимание на ортопедические приспособления, такие как подушки для сидения и специальные кресла.
Ну и, наверное, самый полезный совет на сегодня – это обратиться к врачу, который проведет все необходимые обследования и назначит грамотное лечение. Берегите себя!
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2