Предыдущая публикация
Подъем на носках стоя.
Полезное упражнение для голеностопных суставов и вен нижних конечностей, помогающее восстановить равновесие.
Выполнение:
1. Нужно держаться за спинку стула, дышать свободно и глубоко. Расслабляйте плечи, не зажимайте шею
2. Стопы необходимо поставить параллельно друг другу. Поднимитесь на носочки, задержитесь 5 секунд и опустите пятки.
3. Выполнять это упражнение по 5-10 раз по 2-3 подхода. Со временем количество подъемов можно увеличить.
Следующая публикация
Нет комментариев