Это сладкий, освежающий, низкокалорийный и полезный для здоровья продукт. Предлагаем разобраться, что будет, если есть арбуз каждый день, и как он влияет на организм человека.
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН АРБУЗ?
✅Насыщает организм жидкостью. Арбуз примерно на 90-95% состоит из воды. Более того, высокое содержание воды в арбузе — одна из причин, почему употребление этого продукта дарит нам чувство сытости: сочетание воды и клетчатки в нем позволяет потреблять больше калорий при меньшем объёме еды.
✅Содержит полезные вещества. В арбузе содержится:
- витамин C (примерно 20% от суточной нормы);
- витамин А (около 18% от суточной нормы);
- калий (5% от суточной нормы);
- магний (4% от суточной нормы);
- витамины B1, B5 и B6 (3% от суточной нормы).
✅Полезен для сердца. Исследования показывают, что такой каротиноид-антиоксидант, как ликопин, который есть в арбузе, помогает снизить уровень холестерина и кровяное давление в человеческом организме. Арбуз также содержит цитруллин — аминокислоту, которая может повышать уровень оксида азота в организме.
✅Полезен для кожи и волос. Витамин А очень полезен для кожи человека, а всего лишь 100 грамм арбуза содержат почти четверть рекомендуемой дневной нормы его потребления.
Помимо этого арбуз также:
- обладает противовоспалительными свойствами;
- способствует поддержанию здоровья пищеварительного тракта;
- помогает снижать мышечные боли после тренировок;
- снижает риск развития рака благодаря своим антиоксидантным свойствам
ЧЕМ ОПАСЕН АРБУЗ?
☝🏻При употреблении в пищу арбуза в разумных количествах (не более 300-400 грамм в день) он не должен вызывать серьезных побочных эффектов. Однако если ежедневно потреблять совместно с арбузом много других фруктов и не придерживаться нормы, то может возникнуть ряд определенных проблем.
⚡Людям с серьезной гиперкалиемией или слишком высоким содержанием калия в крови не следует потреблять более 150-200 грамм арбуза в день, в которых содержится почти 140 мг калия. Гиперкалиемия может привести к нерегулярному сердцебиению и другим сердечно-сосудистым проблемам.
Приятного аппетита!
Будьте здоровы вместе с 🌱 MED4YOU
📱 8 3435 404 000 🏥 пр. Ленина, 21
#med4you #здоровьеручнойработы #нижнийтагил
*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев