Обследовав более 20 тысяч добровольцев, исследователи назвали 8 самых главных факторов, положительно влияющих на долгую жизнь сердца.
✍Это:
- отказ от табакокурения,
- увеличение физической активности,
- здоровое питание,
- достаточное количество сна,
- контроль массы тела,
- поддержание нормального артериального давления,
- поддержание нормального уровня глюкозы крови,
- контроль уровня холестерина в крови.
💯Наибольшее влияние на ожидаемую продолжительность жизни оказали отказ от табака, сон, физическая активность и уровень глюкозы в крови.
А вот следить за массой тела, поддерживать здоровый уровень холестерина в крови можно только с помощью правильного питания.
✍Эксперты Роскачества перечисляют лучшие продукты, которые помогают сердцу:
- Рыба: лосось, тунец
- Черная фасоль, соевые бобы, тофу
- Оливковое масло
- Грецкие орехи и миндаль
- Авокадо, батат
- Апельсины, грейпфруты (в умеренных количествах), вишня, черника, чернослив
- Ячмень, овсянка
- Йогурт маложирный
- Семена льна
- Темно-зеленые травы (салат, шпинат, руккола).
😉Сдать анализы на уровень холестерина и глюкозы можно бесплатно по полису ОМС.
Сегодня - День здорового сердца! А вы следите за питанием?
💯 Кстати: у нас есть полезный телеграм-канал, где можно читать информацию о ваших правах по ОМС в удобном формате https://t.me/mcopanacea ____________
Лицензия ЦБ РФ (Банк России) ОС № 0173-01 от 03.08.2017.
ООО Медицинское страховое общество «Панацея». https://www.mco-panacea.ru/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев