ЛЕЧЕНИЕ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА. ОНЛАЙН КОНС

3 упражнения, которые улучшат работу дыхательной системы Если вы хотите привести в порядок дыхательную систему, а также облегчить симптомы бронхита и других заболеваний органов дыхания, для этого достаточно регулярно выполнять простые упражнения. Такая гимнастика позволит избавиться от симптомов даже хронического бронхита и значительно уменьшить бронхоспазмы, а также укрепить дыхательную мускулатуру. Регулярные занятия стимулируют процесс отхаркивания посредством напряжения секреторной моторики. Дыхание становится легким и спокойным. Польза упражнений: доказано, что такая гимнастика улучшает вентиляцию легких уже после нескольких занятий. А если заниматься постоянно в течение долгого времени, то эффект будет потрясающим. Упражнения будут полезны тем, кто страдает хроническим бронхитом, астмой, легочной эмфиземой и прочими заболеваниями органов дыхательной системы. Но важно правильно выполнять технику. Основной задачей дыхательной системы является газообмен между легочными капиллярами и альвеолами. А для этого нужна хорошая вентиляция легких, равномерное распределение воздуха в процессе вдоха и выдоха, а также нормализированное кровоснабжения. Рассмотрим подробно каждое из трех упражнений, входящих в комплекс.

Чудо - гимнастика, которая спасет лицо от увядания Нервные окончания пальцев связаны с головным мозгом, поэтому действия рук позитивно влияют на психическое успокоение и служат профилактикой склероза. Воздействие на многофункциональные точки нормализует мозговое кровообращение, стимулирует отток лимфы от головы, что регулирует давление крови; стимулирует гипоталамус, гипофиз, ретикулярную и лимбическую системы. При массаже головы и лица задействованы 3 пальца: указательный, средний, безымянный. Можно применить лишь один палец - большой. Не рекомендуется как бы «втыкать» пальцы в кожу. Массируем подушечками пальцев, вектор воздействия - вертикальный, без растирания. Энергичность воздействия должна вызывать чувство между приятным и слегка болезненным. Интенсивное движение рук активирует кровоток в кончиках пальцев и служит профилактикой застоя крови в прочих областях тела.

Дыхательные практики для оздоровление внутренних органов Каждый человек в состоянии проделать дыхательный самостоятельный массаж. Если правильно использовать такие приемы дыхания как частота и глубина, можно улучшить кровоснабжение всех внутренних органов и укрепить свое здоровье. При этом дыхательный самомассаж не будет стоить вам ни копейки. Вот несколько главных упражнений. Дыхание может оказаться эффективным инструментом природного массажа для оздоровления внутренних органов. Секрет кроется в таких его характеристиках как частота и глубина. Из этого следует, что грамотная постановка дыхания, ритма необычайно важна. Такую особенность отметили и применяли в свое время целители древней Азии. Сегодня каждый человек может овладеть дыхательными приемами для оздоровления всего организма.

2 техники исправления осанки и улучшения кровообращения Неправильная осанка, возникающая в следствии сидячего образа жизни, может негативно повлиять на состояние здоровья. Головная боль, которая нас одолевает, списывается нами на переутомление. Но на самом деле это сбои кровообращения и лимфооттока. Вот упражнения, которые помогут исправить ситуацию. Среди многих нарушений осанки округлые плечи, усиленный грудной кифоз, выдвинутая вперед голова - наиболее яркие и самые часто встречающиеся. Это не просто некрасиво, а и грозит серьезными последствиями для здоровья. Укороченные подзатылочные мышцы нарушают кровообращение. Это приводит к головным болям, нарушениям зрения, слуха, иногда – к головокружению и потере сознания.

Ноги вверх Упражнение для стимуляции спинномозговой жидкости и поясничных нервов. Нужно лечь на спину к стене так, чтобы тело составляло перпендикуляр. Поднимайте ноги вверх и прижмите их к стене, придвигая ягодицы вплотную к ее поверхности. Побудьте в этой позе некоторое время, размеренно дыша и наслаждаясь отдыхом. Все эти упражнения можете выполнять и в тех случаях, когда вы просыпаетесь среди ночи и никак не можете уснуть.

Целительные свойства крика Первое. В нашей системе дыхания — в процессе устранения вышеуказанных недугов — используется крик как обязательный атрибут. Второе. При дыхании с напряжением и криком сразу же появляется чувство теплоты: это признак происходящего в динамике биохимического процесса, при котором выделяется теплота. После усвоения кислорода организмом остается часть неосвоенного кислорода. А последний, как мы знаем, является сильнейшим окислителем. Поэтому во избежание ненужных окислительных реакций необходимо удалить излишки кислорода. Мы делаем именно это, выполняя дыхательные упражнения, завершает которые напряженный выдох с криком. Третье. Крикнув, человек чувствует себя более свободным, он словно освобождает себя из тесных рамок. Попробуйте, и вы почувствуете, что это такое — крик во всю силу легких. Попробуйте крикнуть, и вы почувствуете, почему так любят кричать дети. Вам станет понятной радость матери и акушера, когда новорожденный ребенок кричит изо всех своих младенческих сил. Он кричит о том, что он наконец свободен, он — родился! Кричите и вы, кричите, чтобы быть здоровее. Кричите и не обращайте ни на кого внимания. Все равно, кто и что может сказать по этому поводу. Здоровье — ваше, и здоровые дыхательные пути нужны, в первую очередь, вам.

Упражнение для мужчин и женщин, которое оздоровит весь организм Упражнение для мужчин и женщин, которое при регулярном выполнении нормализует работу дыхательного центра, приводит в равновесие нервную систему, снимает стресс и избавляет от головных болей. Существует три основных источника энергии, без которой живой организм не может существовать: воздух, вода и пища. Основным источником является воздух, так как не дышать человек может лишь считанные минуты. При неправильном дыхании наступает кислородное голодание и, как следствие, начинают развиваться многочисленные болезни. При нормальном дыхании в организме повышается содержание углекислого газа, что способствует исцелению от многих заболеваний, нормализации сна, увеличению выносливости и работоспособности, а также успокоению нервной системы.

КАКИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО И НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ВАРИКОЗЕ? Расширение сосудов – это такая проблема, бороться с которой нужно путям лечебной гимнастики в принципе. Так как боль и деформация сосудов происходит именно из-за застаивания жидкости, которая давит на венозные стенки, лечебная гимнастика и физкультура нормализуют кровоток и артериальное давление, способствуют укреплению тонуса сосудистых стенок. Комплекс упражнений, который помогает справиться с проблемой: нагрузка на ноги: лягте ровно и поднимайте ноги вверх-вниз. При этом амплитуда движений должна быть большой, необходи мо задействовать тазобедренный сустав; нагрузка на диафрагму: выполняйте дыхательные нагрузки, которые нормализуют циркуляцию крови и насыщают ее кислородом; нагрузка на несколько групп мышц нижних конечностей: возьмите бинт или любую другую крепкую ткань, заведите ее за стопы, а концы держите в руках. В таком натянутом положении и выполняйте поднятие конечностей – будут задействованы мышцы голени и таза; активная ходьба – не забывайте выходить на прогулку. Это полезно и для снятия стресса за день, и для дыхательной системы, и для профилактики застаивания жидкости.

Упражнения для поднятия и укрепления бюста Этот комплекс очень полезен для осанки, вялых рук, а также для поднятия и укрепления бюста. Утренний комплекс упражнений Этот комплекс очень полезен для коррекции плохой осанки, покатых плеч, кифоза, вялых рук, а также для поднятия и укрепления бюста. ПЛЕЧИ, РУКИ И БЮСТ 1. Пожимание плечам Хорошее упражнение для плеч. Оно заключается в поднятии и опускании плеч, словно вы пожимаете плечами. 2. Вращение плечами Второе движение — совершить от трех до шести раз вращение плечами вперед, затем столько же раз вращать ими назад.

Третье упражнение для выправления осанки называется «Активное стояние». Нужно встать таким образом, чтобы ступни располагались точно под плечами, копчик был направлен в пол, а ягодицы были слегка напряжены. Весь корпус должен составлять прямую линию от макушки до самых пяток. Для того чтобы выполнить упражнение, нужно плавно потянуться макушкой головы вверх, раскрывая при этом грудную клетку и отводя лопатки назад. Задержаться в этой позе нужно намного дольше, чем в других упражнениях, а именно от 3 до 5 минут. А выполнять такое упражнение можно в любое время дня, находясь на работе, стоя в очереди магазина или во время поездки на метро. Отдельное место занимают упражнения со специальным валиком, который поможет снять боли в спине, уменьшить отеки и даже способствует похудению. Лучше всего для этого подойдет готовый можжевеловый валик, приобретенный в специализированном магазине, либо сделанный своими руками. Валик необходимо положить на пол и лечь на него таким образом, чтобы валик был строго под областью пупка. Вытянутые ноги соединяются мизинцами, руки вытянуты над головой и также касаются друг друга мизинцами. В таком положении необходимо задержаться как минимум пару минут, добавляя по 20-30 секунд продолжительности упражнению на каждый второй день. Таким образом, можно довести время выполнения до 10-15 минут, что благоприятно скажется на здоровье как позвоночника, так и многих внутренних органов. Дыхание во время упражнения должно быть медленным и глубоким, вдох производится носом, а выдох ртом.