🍍
Фрукты - это не только вкусный и освежающий летний десерт, но и ценный источник питательных веществ, важных для здоровья нашего организма. С медицинской точки зрения фрукты имеют множество положительных свойств, которые особенно важны в летнее время.
✅Во-первых, фрукты обладают высоким содержанием витаминов, микроэлементов и клетчатки, которые способствуют укреплению иммунитета и поддержанию здоровья. Они богаты витамином С, который помогает бороться с вирусами и инфекциями, а также улучшает состояние кожи и укрепляет сосуды.
✅Кроме того, фрукты содержат витамины группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы и улучшения памяти, а также микроэлементы, например, калий помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвращать отечность.
✅Еще одним полезным свойством фруктов является их способность увлажнять организм. В летний период, когда активность увеличивается и риск обезвоживания повышается, употребление свежих фруктов поможет поддержать оптимальный уровень жидкости в организме.
➡️Таким образом, включение фруктов в рацион летом не только приносит удовольствие от их свежего вкуса, но и способствует поддержанию здоровья, повышению иммунитета и общему оздоровлению организма. Не забывайте о пользе разнообразия - употребляйте разные виды фруктов, чтобы получить максимальную пользу для вашего организма.
Вот некоторые фрукты и их питательные составы, а также рекомендации по их потреблению в день:⚖️
🍎Яблоко: богато питательными веществами, включая витамин С и клетчатку. Рекомендуется употреблять 1-2 яблока в день.
🍓Клубника: содержит витамин С, антиоксиданты и клетчатку. Рекомендуется употреблять 1-2 стакана клубники в день.
🍐Груша: богата клетчаткой, витамином C и медью. Рекомендуется употреблять 1-2 груши в день.
🍇Виноград: содержит витамины C и К, антиоксиданты. Рекомендуется употреблять 100 г. (примерно 1 чашка) винограда в день.
☝️Помните, что рекомендации по количеству фруктов в день могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей организма, физической активности и общего здоровья. 🤗
#заметкиврача #пользафруктов #кдц2
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев