Предыдущая публикация
🟠🟠🟠🟠
Для детей школьного, дошкольного возраста очень важен полноценный сон
Как адаптировать режим сна под «школьный/садовский»?
когда, и как стоит начинать это делать?
Человеческий организм хорошо реагирует на соблюдение режима – определённое чередование сна и бодрствования, питания и прогулок.
Во время сна происходит восстановление нашей иммунной системы, поэтому так важно соблюдать полноценный качественный сон.
Необходимо адаптировать режим сна ребёнка под «школьный/садовский» как минимум за 2 недели до начала занятий:
создать спокойную, тихую, уютную обстановку, убрать все шумовые и световые раздражители – телевизор, гаджеты.
Важно создать в доме необходимый микроклимат: 20-22 градусов тепла и 50-60℅ влажности воздух, что способствует нормализации дыхания и профилактике простуд.
#сон
#адаптация
#иммунитет
Следующая публикация
Комментарии 1
Чтобы повысить сопротивляемость ребёнка к респираторным заболеваниям, надо давать продукты питания, богатые витаминами А, В, С
Это молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты, свежие овощи и фрукты, содержащие большое количество витамина С.
Продукты, богатые витамином А (каротином) – тыквенное пюре со сливочным маслом, печёночные оладьи, яйца.
Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Ими богаты молочные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты.
Особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С ( о правильном усвоении витамина С расскажу позже. Чистый витамин С бесполезен)
В первую очередь это свежие овощи и фрукты.
Большое значение имеет не только то, что ест ребёнок, но и сколько раз в день он это делает.
Можно положить ему с собой в школу или в детский сад яблоко, банан, йогурт (толь...ЕщёКакие продукты питания повысят иммунитет ребенка, чтобы он мог легко справиться с болезнями?
Чтобы повысить сопротивляемость ребёнка к респираторным заболеваниям, надо давать продукты питания, богатые витаминами А, В, С
Это молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты, свежие овощи и фрукты, содержащие большое количество витамина С.
Продукты, богатые витамином А (каротином) – тыквенное пюре со сливочным маслом, печёночные оладьи, яйца.
Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Ими богаты молочные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты.
Особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С ( о правильном усвоении витамина С расскажу позже. Чистый витамин С бесполезен)
В первую очередь это свежие овощи и фрукты.
Большое значение имеет не только то, что ест ребёнок, но и сколько раз в день он это делает.
Можно положить ему с собой в школу или в детский сад яблоко, банан, йогурт (только натуральный, а не йогуртный продукт), несколько орешков и бутылку воды.
#иммунитет #дети #детскийиммунитет