Регулярные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую, иммунную, нервную, дыхательную, репродуктивную и другие системы организма.
Как повысить уровень ежедневной физической активности:
• Выберите тот вид физической активности, который вам больше нравится. Проконсультируйтесь с врачом какие имеются противопоказания согласно вашему состоянию здоровья и получите индивидуальные рекомендации по нагрузкам.
• Думайте о занятиях как о об инвестициях в свое здоровье.
• Будьте физически активными весь день. Отправляйтесь на работу пешком или на велосипеде; если вы живете далеко от работы и используете общественный транспорт, выйдите на одну остановку раньше. Делайте разминки на рабочем месте, чередуйте работу сидя и стоя. Ходите по лестнице вместо использования лифта.
• Выполняйте утреннюю зарядку всей семьей.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев