Предыдущая публикация
Можно ли постоянно бегать босиком?
Если вы привыкли бегать в кроссовках с мощным амортизатором, бег босиком может стать восхитительным опытом ощущения свободы, первым шагом к развитию биомеханики естественного бега.
При беге без обуви стопа естественным образом ищет поверхность, приземляется на среднюю часть, а сигналы от ее нервных окончаний
немедленно транслируются в головной мозг. Тело начинает двигаться наиболее рационально и эффективно.
Те же сигналы мы получаем и будучи обутыми, но они значительно слабее из-за толстой вспененной подошвы, к тому же их обработку сильно затрудняет приземление на пятку.
Так как насчет постоянного бега босиком? «Ни за что!» — воскликнет большинство докторов, подиатров, мануальных терапевтов, тренеров, бегунов высокого класса.
Все они едины во мнении: бегать босиком непрактично и небезопасно. Никто не говорит, что это невозможно, просто вы можете подвергнуть себя травмам. И при этом все единодушны: бег босиком в небольших
количествах улучшает биомеханику и учит мягко приземляться на среднюю часть стопы.
Наш мир — мир асфальта. И он отнюдь не благоприятствует бегу босиком. Обувь защищает от стекла, гравия, разного мусора, обеспечивает термозащиту, когда мы бежим по раскаленному асфальту или промороженному бетону.
Правильнее бегать в легкой обуви, которая позволяет стопам имитировать процесс бега босиком и одновременно защищает их от неестественных поверхностей.
Следующая публикация
Комментарии 3