Диетические рецепты • ЗОЖ

Фитбол. В чем польза? Фитбол был изобретен одним физиотерапевтом, чтобы помочь спортсменам восстановить после травм спину, колени и тазобедренную область тела. Но на самом деле упражнения на фитболе могут дать вам гораздо больше! Почему стоит приобрести фитбол? - Это прекрасный инструмент для тренировки стабильности и баланса тела. Благодаря тому, что мяч спокойно может перекатываться, для удержания его в ровном положении телу приходится включать в работу мышцы-стабилизаторы. - Фитбол поможет вам выработать хорошую осанку. Поднимая корпус на мяче, вы вынуждены держаться прямо, т.к. откинуться назад не на что. А поскольку мяч вращается, вы держитесь на пальцах ноги, и тело постоянно двига

КЕФИРНО -АПЕЛЬСИНОВЫЙ КОКТЕЛЬ КБЖУ на 100 гр40.15 / 2.57/ 0.24/7.39 ИНГРЕДИЕНТЫ ● Кефир нежирный 2,5% - 500 мл ● Апельсин - 1 шт ● Имбирь - 30 г ● Корица - 1 ст. л --- ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅С апельсина снять цедру и выдавить сок. ✅Корень имбиря почистить, натереть на средней терке, через марлю или сито отжать имбирный сок. ✅Оба вида соков смешать. ✅Добавить апельсиновый и имбирный сок в кефир. ✅Добавить в коктейль молотую корицу и хорошо взбить. ✅Разлить коктейль в стаканы, посыпать цедрой апельсина. Приятного аппетита.

Источники белка- мясо Какое мясо кушаете вы ?

Выпады и пpиceдания для пpopабoтки нoг и ягoдиц

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ПИТАНИЕ🍊 .... ✅Целлюлит является проблемой многих женщин, не обязательно с лишним весом. ⠀ Чтобы целлюлит исчез или стал менее выраженным, запомните 3 составляющие: 1️⃣ Питание 2️⃣ Массаж 3️⃣Физ.нагрузки ⠀ 🥗Конечно же, на первом месте стоит питание! Можно выбросить кучу денег на дорогостоящие косметологические процедуры и массажи, упахиваться на тренировках, но при этом иметь целлюлит, потому что рацион ваш способствует его появлению/поддержанию. ⠀ ❓Что нужно сделать? ⠀ ❌Исключить из рациона продукты, которые нарушают обмен веществ, способствуют задержке жидкости в подкожных тканях и нагружают работу органов, отвечающих за очистку организма! Газировки, сладости, жирные, жар

Нежные ленивые вареники к завтраку 🍁 218.15 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 12.92 / 8.95 / 20.93 🍁 Ингредиенты: творог однородный 5% (протертый) - 500 г мука - 1 чашка (объем чашки 0,25 л) яйцо - 2 шт сахар - 50 г масло сливочное - 50 г специя: ванилин - 0,5 г соль по вкусу для варки сметана для подачи --- Приготовление: Если творог неоднородный, пропустите его через мясорубку или протрите через сито. Затем добавьте к нему яйца, сахар и ванилин. Тщательно перемешайте. Постепенно добавьте просеянную муку. У вас получится тесто. Посыпьте стол мукой и раскатайте тесто в форме колбаски 2,5 см в диаметре. Нарежьте ее поперек на кусочки 1,5 см шириной (можете из теста скатать шарики или придать любую др

Для тех, кто считает калории!

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ПИТАНИЕ🍊 .... ✅Целлюлит является проблемой многих женщин, не обязательно с лишним весом. ⠀ Чтобы целлюлит исчез или стал менее выраженным, запомните 3 составляющие: 1️⃣ Питание 2️⃣ Массаж 3️⃣Физ.нагрузки ⠀ 🥗Конечно же, на первом месте стоит питание! Можно выбросить кучу денег на дорогостоящие косметологические процедуры и массажи, упахиваться на тренировках, но при этом иметь целлюлит, потому что рацион ваш способствует его появлению/поддержанию. ⠀ ❓Что нужно сделать? ⠀ ❌Исключить из рациона продукты, которые нарушают обмен веществ, способствуют задержке жидкости в подкожных тканях и нагружают работу органов, отвечающих за очистку организма! Газировки, сладости, жирные, жар

Минус 10 кг "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА * до 11 кг за месяц Ингредиенты: - 5 ст.лож.-овсяных хлопьев - 5 ст.лож-воды - 1 ст.лож-молока(или 1 ч.лож. сливок) - 1 ч.лож.-меда - 5-орешков Приготовление: 5 ст. лож. овсянки залить на ночь 5 ст. лож. кипяченной холодной воды (можно утром на 15-20мин.) Утром добавляем в наши хлопья 1 ст. лож. молока или 1 ст. лож. сливок,1 чай. лож. меда и 5 грецких орехов или фундyка. Все перемешиваем, после чего, очень тщательно пережевывая, поглощаем. В течении 3 часов ничего не есть и не пить (ни чай, ни кофе). По прошествии 3 часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец, "проснуться". Сама такая. Цвет лица, кожа, волосы и