Предыдущая публикация
Как добиться супер эффективных тренировок дома
1 . Круговые тренировки
Круговая тренировка с упором на ноги и ягодицы — это сложно, но достаточно эффективно, чтобы быстро похудеть. Для сжигания калорий делайте больше прыжковых движений и приседаний.
2. Упражнения с собственным весом
Для полноценной тренировки ничего не нужно, кроме собственного тела. Если вас всё еще останавливает отсутствие специальной экипировки дома, то интенсивная тренировка вам заменит часовой воркаут в спортзале.
3. Утяжелители
Один из самых мощных способов сделать тренировку эффективнее, а результаты заметнее — надеть утяжелители. Небольшой дополнительный вес увеличит нагрузку, а привычные упражнения уже не покажутся такими простыми.
4. Берпи
Берпи уже давным-давно заслужило звание одного из самых эффективных упражнений. С ним реально прокачать каждую мышцу тела и избавиться от лишнего веса.
5. Тренировки дома
Коврик и пара гантелек — всё, что нужно для полноценной тренировки. Так что отговорки в сторону! Подберите упражнения, которые легко делать дома, и занимайтесь спортом регулярно.
Следующая публикация
Нет комментариев