Предыдущая публикация
✅Меню на 1700 ккалорий
📌Кбжу ~ 1695/138/65/142 ⠀
✅Завтрак - сырники (состав: рисовая мука 2 ст.л, яйцо, творог 9% 300 г) - порция в готовом виде 300 г + кофе с молоком - 250 мл + шоколад темный o’zera - 15 г; ⠀
✅Перекус - банан + фундук - 30 г; ⠀
Обед - куриное филе на гриле - 200 г + гречка вареная - 60 г (в сухом виде) + Черри; ⠀
✅Перекус - варенец термостатный 4% - 200г + яблоко; ⠀
✅Ужин - куриное филе + фасоль стручковая ~ 250 г (общая порция)
Следующая публикация
Нет комментариев