Продукты, снижающие уровень тестостерона у мужчин
Ранее мы уже писали о продуктах,
стимулирующих выработку тестостерона. Сейчас рассмотрим продукты, препятствующие прямо или косвенно этому процессу. Коснемся только обычных продуктов, кажущихся безопасными, но негативно влияющими на этот ключевой гормон.
Важно понимать, что все нижеперечисленное будет касаться избыточного употребления продуктов. Разнообразие и умеренность в питании – вот залог здоровья и гормонального баланса.
СольИзбыток хлорида натрия, содержащегося в соли, может привести к подавлению синтеза тестостерона и сперматозоидов. Кроме того, излишняя соль может повысить давление, ухудшить эластичность сосудистых стенок и оказать негативное воздействие на эрекцию.
Тяга к соли возникает при недостатке натрия, но этот элемент усваивается организмом только в органическом виде. Получить его можно из кабачков, капусты, огурцов. Без вреда для тестостерона можно употреблять 5-7 г соли в сутки, с учетом того, что она входит практически во все продукты в составе повседневного рациона.
СахарПри употреблении сахара и сладких продуктов начинает активно выделяться инсулин, который конкурирует с тестостероном за рецепторы. Пока в крови поддерживается высокий уровень сахара, тестостерон будет «ждать», пока отработает инсулин.
Сладкие газированные напитки оказывают серьезное негативное влияние на мужское здоровье, в том числе на синтез тестостерона. Избыток сахара в питании может снизить уровень мужского гормона, что в свою очередь ведет к проблемам с потенцией. Кроме того, развитие диабета 2 типа, вызванного избытком сахара, также может отрицательно сказаться на уровне тестостерона у мужчин. Предельная суточная норма потребления сахара для мужчин составляет всего 6 чайных ложек.
Хотя глюкоза важна для нормальной подвижности сперматозоидов, рекомендуется получать ее из натуральных источников, таких как мед или сладкие фрукты.
Избегайте перекусов с газировкой, особенно если вы заботитесь о своем здоровье и хотите поддерживать нормальный уровень тестостерона. Помните, что злоупотребление сахаром может привести не только к ожирению, но и к проблемам с гормональным балансом.
Мясо с гормонамиСуществует широко распространенное мнение, что антибиотики и гормоны, используемые в животноводстве, способствуют быстрому росту и улучшению качества мяса. Однако, если антибиотики можно уничтожить просто варкой, то гормоны остаются стойкими к температурным воздействиям. Регулярное употребление такого мяса может привести к серьезным нарушениям в работе эндокринной системы, что в свою очередь может вызвать снижение уровня тестостерона и спровоцировать феминизацию. Симптомы такого дисбаланса включают увеличение грудных желез, накопление жира в области живота и снижение сексуальной активности. Не менее опасным последствием может стать развитие рака простаты.
Не стоит злоупотреблять говядиной, курятиной и свининой. Вместо этого, рекомендуется включить в рацион более легкие и полезные продукты, такие как индейка, кролик, рыба.
Фастфуд, или "быстрая еда"Один из основных источников пищи для многих людей в современном мире. Однако, стоит помнить, что фастфуд готовится из полуфабрикатов, содержащих большое количество соли, сахара, консервантов и других вредных добавок. Эти вещества влияют на организм мужчин, способствуя развитию ожирения и проблем с потенцией. Исследования показывают, что употребление фастфуда может снизить уровень тестостерона на 25% всего за час, и это снижение может сохраняться до 4 часов.
Мужчинам старше 40 лет следует особенно остерегаться потребления фастфуда, так как их метаболизм замедляется, а уровень тестостерона естественным образом начинает снижаться.
МолокоЕсть еще один продукт, который может сказаться на уровне тестостерона у мужчин – это жирное молоко. Цельное молоко от беременной коровы содержит эстрогены, женские гормоны, которые также воздействуют на гормональный баланс мужчины.
Раньше в период беременности коровы не использовали молоко, чтобы избежать попадания женских гормонов в продукт. Однако современная селекция позволила вывести коммерческие породы, которые лактируют постоянно. Это означает, что количество эстрогенов, увеличивающееся в 50 раз в период беременности, может присутствовать в молоке, которое мы пьем. Следует знать об этом факте и обратить внимание на свой рацион.
ХлебВыпечка, дрожжевой хлеб, соблазнительные ароматы… Однако злоупотребление ими может привести к последствиям для мужского здоровья. Провоцируя ожирение, они способствуют снижению уровня тестостерона, что в свою очередь ухудшает потенцию.
Как бы нам ни хотелось, но для тестостерона хлеб (и другие мучные изделия) представляются вредными, так как это быстрые углеводы с большим добавлением соли и сахара.
Льняное и соевое маслоМасло льняного семени, при длительном употреблении, может изменить баланс гормонов в организме, увеличивая концентрацию бета-эстрадиола и ведя к ухудшению потенции. Однако при гиперплазии простаты, льняное масло может оказаться полезным, так как оно способствует подавлению разрастания клеток простаты. Таким образом, для мужчин после 50 лет, когда риск заболевания наиболее высок, этот продукт может стать ценным дополнением к рациону, способствуя поддержанию здоровья.
КонсервыНекоторые консервированные продукты могут содержать добавки и консерванты, которые могут негативно сказаться на здоровье, особенно на гормональном статусе.
Натуральные консервы, которые сохраняют продукт в собственном соку, могут быть безопасны и даже полезны для организма мужчины. С другой стороны, продукты в масле нежелательны для тех, кто следит за своим весом из-за высокого содержания калорий. Томатная заливка, используемая в консервах, содержит крахмал, муку и другие добавки, которые не полезны для организма.
Самыми вредными консервами считаются обжаренные. Они могут содержать опасные вещества, такие как бензапирен, негативно влияющие на функции яичек и гормональный баланс в целом.
Важно обращать внимание не только на продукты, которые употребляем, но и на то, какие вещества попадают в наш организм через пищу и напитки.
АлкогольНачнем с того, что пиво, как наиболее распространенный алкогольный напиток, имеет серьезное воздействие на уровень тестостерона у мужчин. Фитоэстрогены, содержащиеся в пиве, могут вызвать значительные изменения в организме. В результате употребления пива происходит увеличение живота, что становится началом пути к ожирению по женскому типу у мужчин. Это не только косметическая проблема, но и может существенно сказаться на общем здоровье и самочувствии.
Помимо снижения тестостерона, фитоэстрогены могут также вызвать снижение либидо у мужчин. Это связано с нарушением баланса гормонов в организме, что ведет к ухудшению сексуального влечения и потере интереса к партнеру
Таким образом, употребление пива может привести к серьезным проблемам не только с физическим здоровьем, но и с психологическим благополучием мужчины.
Крепкий алкоголь еще больше подавляет выработку тестостерона. У половины хронических алкоголиков наблюдается значительное снижение количества или полное отсутствие сперматозоидов в эякуляте.
Более умеренное потребление алкоголя, сопровождается снижением качества спермы и увеличивает риск бесплодия. Результаты исследований показывают, что выраженность структурных изменений органов мочеполовой системы напрямую связана с длительностью потребления алкоголя.
При продолжительности алкогольной интоксикации, более 10 лет, наблюдаются необратимые изменения яичек, проявляющиеся снижением количества клеток, предшественников сперматозоидов и клеток, синтезирующих тестостерон.
Те, кто дочитают до конца, справедливо скажут: а что же тогда есть? Поэтому еще раз повторим: Знание особенностей продуктов, разнообразие и умеренность в питании – вот залог здоровья и гормонального баланса.
Нет комментариев