Организм действительно становится крепким 💪🏻 и здоровым, но все еще нуждается в их постоянном поступлении.
⠀
Чтобы вы не стали жертвой осеннего авитаминоза, мы разобрали для вас несколько признаков его появления 💁🏻♀️:
⠀
🔹 Кожа.
Шелушение кожи - первый симптом нехватки кислот омега-3, витаминов А и D. Помогут вам их восполнить морская рыба 🐟 (сайра, скумбрия, угорь, сельдь), овощи и фрукты 🍌(авокадо, морковь, листовой салат, шпинат). А витамин D можно получить из яичного желтка 🍳, сливочного масла, мяса и молока.
⠀
Нездоровый цвет кожи или появление пигментных пятен свидетельствуют о нехватки витамина Е. Советуем включить в рацион кукурузное 🌽 или соевое масло, брокколи и петрушку.
⠀
Появление сыпи - верный признак того, что пора включать в рацион продукты, богатые витаминами А, С, D и растительные жиры (все натуральные масла).
⠀
🔹 Губы.
Если у вас начали трескаться губы 👄 (или они побледнели), это говорит о дефиците железа. Справиться с этим вам помогут цитрусовые 🍊, мясо птицы, гречневая крупа, куриные яйца, зелень, любая капуста 🥬 и сладкий перец.
⠀
🔹 Тело.
Онемение конечностей (рук и ног) - первый признак осеннего авитаминоза. Здесь вам помогут диетическое мясо и свежие овощи 🍅🥒 и фрукты. Заболели мышцы или появились судороги (покалывания) - явный признак недостатка калия, кальция и магния, с чем помогут справиться брокколи 🥦, белокочанная капуста, бананы, шпинат, яблоки 🍎, цитрусовые, орехи и курага.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев