⠀
✔️ Многие из нас испытывают тревожность по различным поводам: смена работы, финансовые трудности, отношения с детьми и близкими и т.д.. Как же справиться с тревожностью?
⠀
🔥 Я подготовила для вас 8 советов:
⠀
✅ 1. Начинайте свой день с завтрака богатого белком, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в организме. Включите в свой рацион орехи, рыбу и зелень.
⠀
✅ 2. Регулярно занимайтесь спортом. Пусть это будет небольшая зарядка 5-10 минут, но каждый день.
⠀
✅ 3. Пейте больше воды с лимоном. Считайте количество кофе, которое вы выпиваете за день.
⠀
✅ 4. Пейте витамины цитрат Магния D-3, витамин С и Омега-3.
⠀
✅ 5 Учитесь правильно дышать, потому что при отсутствии дыхания возникают панические атаки.
⠀
✅ 6. Ложитесь спать не позднее 23.00. Спите в хорошо зашторенной комнате, в полной темноте.
✅ 7. Если вас что-то сильно тревожит попробуйте понять это реальная угроза или просто какая-то волна вашего страха. Если это тревога реальная, то попробуйте перевести тревогу в действие. К примеру, если вы боитесь. что вам не хватит денег на жизнь, то начните вести бюджет ваших расходов и доходов. Ведя бюджет, вы возьмете ситуацию под контроль.
✅ 8.Если причина тревожности — серьезная, то необходимо проработать проблему с психологом.
⠀
🙏 А как вы справляетесь с тревожностью? Поделитесь своими советами!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев