Для справки: Десинхроноз — расстройство организма, патологический синдром, сопровождающий десинхронизацию циркадных ритмов.
Типичные симптомы десинхроноза:
накопление усталости;
снижение умственной и физической работоспособности;
нарушения сна;
расстройство пищеварения;
развитие неврозов.
«Важно даже в праздничные дни стараться жить по установленному за годы графику, не позволяя себе отклоняться от него более чем на 30-60 минут» - советует доктор.
Если человек постоянно не высыпается, то страдает активность мозга и работа иммунной системы. При десинхронозе люди начинают чаще болеть, при этом появляются множественные осложнения, нарушается работа сердца, кровеносной системы. Заболевание также может привести к серьезным проблемам с пищеварительной системой.
Чтобы избежать десинхронизации, врач советует планировать время новогодних вечеринок, заранее готовиться к новогоднему путешествию, где придется сменить часовой пояс, сократить количество кофе, чаще быть на свежем воздухе, к вечеру приглушать в доме свет и не забывать про проветривание помещений.
Тренируйте свой иммунитет и будьте всегда «в строю»! Будьте здоровы!
licopid.ru
Нет комментариев