Это когда пляжный сезон уже в самом разгаре, а вы всё еще хотите похудеть, стесняетесь фигуры и лишних объемов в ненужных местах, работает он метод Риццо❗ Эта методика включает в себя три простых ежедневных действия, их нужно добавить к обычному распорядку дня:
📎 Делайте так каждый день
— выпивать каждый день 2 большие бутылки чистой воды;
— употреблять 2 порции овощей и фруктов;
— совершать 2 прогулки.
Количество воды может быть чуть больше или чуть меньше 2 литров. Потребность в жидкости у каждого конкретного человека зависит от уровня его активности в течение дня, температуры воздуха на улице и общего состояния здоровья.
Что касается физической активности, эксперты советуют «не слишком усложнять», а просто добавить в течение дня небольшие прогулки, на которые у вас есть время. Например, пройтись с работы до следующей остановки автобуса или чуть дальше, подняться домой не на лифте, а по лестнице и так далее.
📎 Думаете почему никак не получатся сбросить вес❓ Всё просто:
— прием пищи за просмотром телефона: ТВ. В этом случае организм теряет способности отслеживать вовремя чувство насыщения, из-за этого мы переедаем;
— высокий уровень стресса: если в данный момент вами управляет кортизол, любая диета пойдет насмарку. Вначале нужно успокоиться, прийти в себя, а уж после следить за своим весом;
— много перекусов: печенье с чаем, маленькая конфетка, кусочек пирожка — кто не грешил подобным между основными приемами пищи.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев