Предыдущая публикация
4 совета, которые помогут быстро уснуть в жару.
Рассказываем, что делать, чтобы жара не помешала крепкому и здоровому сну.Температура вашего тела начинает снижаться на пару градусов примерно за один-два часа до отхода ко сну.
Этот естественный процесс охлаждения помогает достичь глубокой, восстанавливающей фазы медленного сна.
Чтобы исправить ситуацию без кондиционера, можно воспользоваться вентилятором.
Если у вас нет вентилятора, придется попотеть в прямом смысле этого слова — поэтому пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
Выбирайте тонкое стеганое одеяло или простыню.
А вот от холодного душа перед сном стоит отказаться — несмотря на охлаждение, он окажет бодрящий эффект и уснуть будет еще сложнее.
Этот естественный процесс охлаждения помогает достичь глубокой, восстанавливающей фазы медленного сна.
Чтобы исправить ситуацию без кондиционера, можно воспользоваться вентилятором.
Если у вас нет вентилятора, придется попотеть в прямом смысле этого слова — поэтому пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
Выбирайте тонкое стеганое одеяло или простыню.
А вот от холодного душа перед сном стоит отказаться — несмотря на охлаждение, он окажет бодрящий эффект и уснуть будет еще сложнее.
Следующая публикация
Комментарии 15
Можно смочить водой небольшое полотенце или что-нибудь и положить на внутреннюю поверхность руки ( там проходят крупные сосуды и кровь будет охлаждаться).
Ещё можно включить вентилятор, а перед ним на что-нибудь, например на стул, повесить влажную простыню или большое полотенце. Тоже воздух в комнате будет охлаждаться при высыхании.