Немного летних лйфхаков от психолога ⛱
🔥 Помните, что время – самый драгоценный ресурс. И ни одна минута, потраченная на полноценный отдых, не должна быть потрачена зря. Чем лучше вы отдохнете, тем больше у вас будет ресурсов для легкого и быстрого достижения целей.
• Лайфхак для отличного отдыха – делать только то, что хочется. Не испытывая чувства вины и угрызений совести. Выкинуть слово «надо» из своей речи и своих мыслей. Попробуйте этот лайфхак и увидите, как меняется ваше состояние. Мозг по-настоящему продуктивен только в таком состоянии гармонии души и тела. Только когда вы действуете, ориентируясь на свое внутреннее «хочу». Мозг переключается в режим творчества и свободного мышления, если разгрузить его, оставить в покое и разрешить себе не тревожиться и не гнаться за продуктивностью.
• Постарайтесь сгармонизировать отдых тела и головы. Качественно отдохнуть мешает миф о том, что каждую минуту отдыха нужно использовать эффективно. Приехали куда-то – надо обойти все музеи, пробежаться по всем достопримечательностям, купить мешок сувениров, попробовать местную кухню, побывать на всех экскурсиях. И не важно, что к вечеру вы валитесь от усталости, а мозг отключается от перегрузки. Происходит колоссальная рассинхронизация головы и тела. Любую новую обстановку тело воспринимает как потенциальную опасность. Новые запахи, звуки, температура, влажность, окружение – к этому надо привыкнуть. Лучше всего тело и психика себя чувствуют в знакомой обстановке, поэтому возьмите с собой одну из самых любимых книг Светланы Михайловны Лады-Русь и вы будете чувствовать себя спокойно, защищенно, так как эти книги несут энергетику доброты и чего-то родного.
• Дайте себе паузу в начале отдыха. Останьтесь в полной тишине, отключите телефон хотя бы на час. Прислушайтесь к себе, чтобы понять, какой отдых нужен именно вам.
• Чаще переодевайтесь и меняйте образы, чтобы ощутить себя в другой роли. Такое полное переключение с привычной рутины на новую ситуацию и есть отдых. Купите широкополую шляпу, летний шарф или футболку яркого цвета.
• Ведите дневник путешествий. Это отличный способ объединиться во время отдыха с родными. Заведите блокнот и все вместе оставляйте зарисовки, набирайте листья для гербария, билетики, распечатывайте красивые снимки. Такой дневник помогает развивать творческие и художественные способности.
Такие дневники можно делать каждый отпуск, а зимними вечерами пересматривать.
✏ А какие у вас есть лайфхаки для полноценного отдыха и восстановления сил?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев