Рубрика "Зуб за зуб"
Формула AВCD для зубов
Какие полезные элементы нужны для здоровья зубов? Кальций? Фториды?
Безусловно, кальций необходим для зубной эмали и дентина, а фториды для защиты от кариеса. Но не только!
Чтобы зубы крепко держались на своём месте в десне, имели прочную "броню", нужны и разные витамины.
Если их недостаточно, то питание тканей зуба будет неполноценным:
🔠 Витамин A или ретинол – важный строительный материал для соединительной и костной ткани, в том числе, для эмали зубов. А ещё он стимулирует выработку слюны и иммунную защиту, помогает заживлению слизистой оболочки при повреждениях. Если ретинола не хватает, то синтез эмали и дентина нарушается.
Где искать: желток яйца, твёрдые сыры, сливочное масло, печень (куриная, говяжья, свиная), красно-оранжевые овощи (морковь, тыква, красный сладкий перец), петрушка, сельдерей и шпинат.
🔠 Витамины В9 и В12 обеспечивают питание и обновление тканей. Фолиевая кислота (витамин В9) нужна для нормального деления клеток, а В12 (цианокобаламин) ускоряет заживление мягких тканей при повреждении и необходим для кроветворения.
Где искать: белковые продукты (мясо, рыба, яйца, молоко, творог, сыры), крупы (гречневая, ячневая, овсяная, пшённая), фасоль, орехи, белые грибы и зелень.
🔠 Витамин C (аскорбиновая кислота) – важный элемент для здоровья дёсен и прочной эмали. При его дефиците возрастает риск кровоточивости и воспалительных заболеваний десны, что может приводить к выпадению зубов.
Где искать: красный и зелёный сладкий перец, чёрная смородина, облепиха, петрушка, капуста цветная, белокочанная и брюссельская, черемша, киви, цитрусовые, земляника.
🔠 Витамин D – главное звено гормональной регуляции обмена кальция и фосфора. При его дефиците происходит потеря кальция из костей и зубной эмали, делая зубы хрупкими и уязвимыми для переломов и повреждений.
Где искать: летом — под солнцем, в холодное время года – в рыбе жирных сортов (сёмга, форель, сельдь), красной икре, яичных желтках, сливочном масле, жирной сметане и сливках.
Запоминаем и не забываем после полезной и вкусной еды проводить гигиену полости рта, используя продукцию LACALUT!