Предыдущая публикация
Орехи для похудения
Орехи многие считают высококалорийным продуктом, и они правы. Но в небольших количествах орехи так же используются и для похудения.
Арахис
Земляной орех, как ещё называют арахис, хорош для перекусов между приёмами пищи. Он способствует ускорению обмена веществ и жирные кислоты, содержащиеся в нём, снижают уровень холестерина.
Калорийность его и в самом деле высока 560 калорий на 100 грамм и поэтому сильно увлекаться им не стоит. В день будет достаточно не более 50 гр (10-12 шт). Он содержит 45% растительных жиров, 25% белков, 15% углеводов. Благодаря большому содержанию клетчатки, арахис снижает массу тела. Несколько орешков для перекуса вполне могут насытить, снизив чувство голода.
Кедровые орехи
Снижают аппетит, в них много насыщенных белков. Кедровые орешки в обжаренном виде добавляют в салаты, а так же просто используют для перкуса.
Миндаль
Миндаль богат пищевыми волокнами, жирными кислотами, витаминами. В нём так же присутствуют кальций, фосфор и железо. Хоть миндаль и содержит много жиров, он способствует похудению. Большая часть жиров не усваивается организмом и выводится. Миндальный орех нормализует уровень холестерина, снижает аппетит. В день его требуется не более 30 грамм (23 ореха)
Грецкие орехи
Учёные полагают, что грецкий орех снижает тягу к сладкому, тем самым способствуя похудению. Однако эти орехи очень калорийные, так что более двух штук в день съедать не рекомендуется.
Следующая публикация
Нет комментариев