Довольно насущный для меня вопрос, потому что выступления перед большой аудиторией всегда давались мне непросто. Со школьной скамьи (прочитать стихотворение у доски) до выступлений перед руководством международных компаний (презентовать итоги большого проекта) — каждое выступление было для меня событием с большой буквы, от которого ноги становятся мягкими, а мысли спутанными.
Во время выступления всё как в тумане, голос дрожит, и тебе словно хочется провалиться сквозь землю. И всё от необъяснимого чувства, которое сложно описать. Вот что для меня "боязнь сцены".
Как же с этим справиться? А очень просто: создать для себя "безопасные" условия, когда ты выступаешь перед незнакомыми людьми на незначимых событиях. В этих безопасных условиях нужно практиковаться, пока не достигнешь комфортного состояния на действительно значимых выступлениях.
Я бывал много раз на тренингах по публичным выступлениям. Там как раз эта "безопасная" среда, где можно ошибаться, экспериментировать, смотреть на одногруппников, которые так же, как и ты работают над своими страхами и оттачивают навыки. Ты не только комфортно тренируешься, но и ощущаешь чувство плеча, поддержку товарищей.
Ещё очень полезными оказались театральные кружки и актёрские курсы. Во-первых, там много работают с телом, раскрепощением, голосом и движением. Во-вторых, это настолько сильно тебя раскачивает, что цель "побороть боязнь сцены" ты как будто перевыполняешь, то есть выступать становится легче, чем ты мог себе представить в самых смелых мечтах. В-третьих, это интересные знакомства и любопытная групповая динамика, не похожая ни на что.
Кстати, несмотря на весь мой опыт, волнение никуда не уходит. Выходишь на сцену, и пульс сразу учащается. Но это волнение становится твоим другом, ты ему даже радуешься. Ведь своим волевым импульсом трансформируешь это волнение в драйв и позитивное настроение, которыми с удовольствием делишься со зрителями и слушателями!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев