Однако, чтобы получить максимальную пользу от шведского стола, важно придерживаться некоторых рекомендаций ⤵️
1. Планируйте приемы пищи. Перед тем как идти на шведский стол, определитесь, что вы хотите съесть. Это поможет избежать импульсивных решений и переедания.
2. Начинайте с овощей. Заполните половину тарелки свежими или приготовленными овощами. Они богаты витаминами и клетчаткой, что способствует лучшему пищеварению.
3. Выбирайте белки. Добавьте к овощам порцию белка: курица, рыба, нежирное мясо или бобовые. Белки необходимы для восстановления тканей и поддержания мышечной массы.
4. Здоровые углеводы. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Они обеспечивают энергией на длительное время.
5. Контролируйте порции. Пусть тарелка будет разнообразной, но умеренной по количеству. Лучше вернуться за добавкой, чем чувствовать тяжесть после еды.
6. Избегайте тяжелых соусов и заправок – они могут скрывать в себе большое количество калорий и жиров. Выбирайте более легкие.
7. Соблюдайте питьевой режим. Пейте воду или травяные чаи между приемами пищи. Это поддерживает водный баланс и улучшает обмен веществ.
8. Не забывайте о десерте. Если хотите сладкого, выбирайте фрукты или легкие десерты. Наслаждайтесь, но в умеренных количествах.
Следуя этим советам, вы сможете сделать свое питание полезным и сбалансированным, получая максимум пользы 🍏
____________
Сеть санаториев «Курорт Белокуриха»
📞 8 800 707 51 82
WA 8 961 983 01 66
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев