Предыдущая публикация
ПИТАНИЕ РЕБЕНКА
Самочувствие и здоровье вашего ребенка зависит от того, что он ест и как. Необходимо соблюдать 3 важных правила, для того чтобы организовать правильное питание для ребенка.
Правило 1
✅П̲и̲т̲а̲н̲и̲е̲ ̲д̲о̲л̲ж̲н̲о̲ ̲б̲ы̲т̲ь̲ ̲р̲а̲з̲н̲о̲о̲б̲р̲а̲з̲н̲ы̲м̲.̲
Это необходимо для того, чтобы получить все вещества, необходимые для роста и развития ребенка.
Ежедневно включайте в рацион:
— фрукты, овощи;
— мясо, рыбу;
— молоко, молочные продукты;
— зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья).
Если ваш ребенок отказывается есть полезное блюдо:
попробуйте нарисовать на каше сухофруктами или орешками смешную рожицу;
с помощью кетчупа нарисовать узор на котлете;
картофельное пюре выложить на тарелку в виде фигуры снеговика и т. д.
Правило 2
✅П̲и̲т̲а̲н̲и̲е̲ ̲д̲о̲л̲ж̲н̲о̲ ̲б̲ы̲т̲ь̲ ̲р̲е̲г̲у̲л̲я̲р̲н̲ы̲м̲.̲
Приучайте ребенка питаться в одно и то же время — 4-5 раз в день. Важно, чтобы основные приемы пищи были каждый день в одни и те же часы. Промежуток между ними не более 4,5 часа.
Для перекуса предлагайте фрукты, творожок, сок — еду, которая заглушит голод, но не испортит аппетит.
Правило 3
✅П̲и̲т̲а̲н̲и̲е̲ ̲р̲е̲б̲е̲н̲к̲а̲ ̲д̲о̲л̲ж̲н̲о̲ ̲в̲о̲с̲п̲о̲л̲н̲я̲т̲ь̲ ̲е̲г̲о̲ ̲е̲ж̲е̲д̲н̲е̲в̲н̲ы̲е̲ ̲т̲р̲а̲т̲ы̲ ̲э̲н̲е̲р̲г̲и̲и̲.̲
Избыточные калории — причина появления лишнего веса и ожирения.
Если у вашего ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладкого и высококалорийных десертов.
Предлагайте взамен фрукты, хлебцы из цельных злаков. Увлекайте ребенка спортом, прогулками, активными играми.
Врач-нутрициолог центра медицинской профилактики Маргарита Утицкая
Следующая публикация
Нет комментариев