Предыдущая публикация
Как заставить себя включиться в работу после длинных выходных ...
Несколько способов включится в работу:
👍Научись расслабляться после работы.
Посидеть в тишине с закрытыми глазами, послушать медленную мелодичную музыку, заварить себе кружку чая. Также помогает вечернее чтение книг или просмотр комедий.
👍Поддерживай физическую активность .
Постарайтесь включать в дни своего отдыха физическую активность: начните делать зарядку по утрам, попробуйте устраивать утренние или вечерние пробежки, дышите свежим воздухом (как вариант — позвать друзей на природу или покататься на велосипедах).
👍Составьте список целей.
Каждую неделю составляйте себе список целей и желаний, которые должны исполнить или к которым должны приблизиться. Это поможет найти мотивацию двигаться дальше.
👍Режим сна
Работа не повод пренебрегать сном, иначе на саму работу сил точно не останется. К тому же не должно быть резких переходов от безделья и 8–10-часового сна к активной трудовой деятельности и недосыпанию. Организм должен привыкать к началу недели постепенно — нужно постепенно ложиться спать пораньше.
👍Избавиться от рутины.
Кто сказал, что будние дни не должны приносить радость? Не исключайте из своей жизни маленькие радости — шутки с коллегами, встречи с друзьями после работы, вечерний поход в кино или свидание.
👍Не забывайте о витаминах .
Усталость и сонливость могут быть вызваны недостатком витаминов и питательных веществ в организме. Поэтому старайтесь включать в свой рацион фрукты и овощи, а также рыбу и морепродукты.
Будьте здоровы👍
#Самара #КрасноглинскийРайон
Следующая публикация
Нет комментариев