Предыдущая публикация
От депрессии можно уйти в прямом смысле слова
Ученые установили, что даже небольшое увеличение уровня физической активности — на 1 тыс. шагов в день по сравнению с базовым показателем в 5 тыс. — снижало вероятность развития депрессии на 9%. При этом такой эффект усиливался по мере повышения уровня ежедневной подвижности.
🔺 7 тыс. шагов в день — уменьшают риск развития депрессии на 31%;
🔺 7,5 тыс. шагов — на 43%.
Однако, по данным исследования, увеличение активности до 10 тыс. шагов в день не было связано с заметным улучшением состояния психического здоровья, а польза от числа шагов сверх этой цифры не была статистически значимой.
❓А сколько шагов в день делаете вы?
Источник: тг-канал Vilechim_tebya
#новости #здоровье
Следующая публикация
Комментарии 2
Общение с друзьями, выход в кафе, парк и т.д.
Тут главное начать. Если нет сил - договариваетесь сами с собой на 1 минуту физ. активности. Далее можно и повышать время - силы постепенно возвращаются. (Советы специалистов).