Исследователи из Университета Маккуори в Австралии доказали, что ведение дневника даже такое непродолжительное время эффективно помогает справиться с повседневным стрессом.
Ученые провели масштабное исследование и выяснили, что лучше всего против стресса сработал способ, когда человек давал краткое описание неприятной ситуации, которая с ним произошла, плюс подробно записывал свои собственные способы, которые помогли ему эту сложность преодолеть.
В чем еще плюсы вести дневник:
🔻Записи можно перечитать и увидеть закономерности, как мы ведем себя в сложных ситуациях, и какого прогресса достигли со временем;
🔻Выписывая на бумагу свои сложные чувства (печаль, гнев, зависть, стыд), мы от них дистанцируемся, а значит, они уже не захватывают нас так сильно.
Источник: сайт «КП» // Фото: Shutterstock
#новости
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев