Ем мало и не худею

Как часто я слышу такие фразы. "Ем на 1300 ккал всё высчитываю, взвешиваю, готовлю, а вес стоит!" Один из способов оценить своё питание - завести пищевой дневник. Записывайте туда всё, что попало Вам в рот. Всё что не вода - является приемом пищи Сегодня на примере Вам покажу, откуда берутся лишние "скрытые" калории ⠀ Представим выходной день. Вся семья дома. ⠀ О, конфетка. Да что там той конфетки, 20 г всего. 1 трюфель это 109 ккал. ⠀ 1/3 банана лежит, ребенок не доел. И выкидывать жалко. Да ладно, фрукты полезно. 30 г банана 27 ккал ⠀ Муж сделал бутерброд с ветчиной и сыром, пахнет так вкусно. Дай один кусочек откушу. Упс... 20 г 48 ккал ⠀ Чай попью. О, зефирка. Зефир - это полезная сладость. Я совсем чуть-чуть. Кусь 10 г это 37 ккал ⠀ Сок, опять дети не допили. Соки это полезно, я знаю.Тем более всего-то пару глоточков. 47 ккал. ⠀ Дети попросили яблочко помыть. Не удержалась, откусила. Это ж не считается, один кусочек всего. 30 г 16 ккал. ⠀ Вот и орешков чуть-чуть попробую, 10 г всего. На один зуб) 57 ккал. ⠀ Итого за день, на этом примере, набежало 390 ккал. Получается, как полноценный прием пищи. А вроде бы так не заметно. Тут кусочек откусила, там сок допила. ⠀ Мы можем думать, что мы питается правильно, особенно если едим "на глаз", а по факту выходит, что переедаем. ⠀ Вы когда нибудь задумывались, сколько действительно съедаете за день? Может кто-то пробовал записывать? Поделитесь) #калории #едазадень #переборскалориями #почемуянехудею #нехудею #худеемправильно #худейсомной #диетологдистанционно