Не пропустите БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ ПОХУДЕНИЯ Старт: 8-14 мая Длительность: 7 дней Как присоединиться: переходи по ссылке и подписывайся на закрытую группу Интенсива https://vk.com/app5898182_-211233219#s=2209801 Ухххх, ловите жаркую тренировку Сохранять? Если да, ставьте классы, рассказывайте о своих эмоциях, впечатлениях и просто делитесь результатами от проделанной работы - Тренировки подходят для: новичков в фитнесе и девушек, которые хотят восстановиться после родов. - Инвентарь: коврик (полотенце или подушечка), кроссовки и спортивная одежда. - Задача: работать в среднем темпе, если вы не успеваете за мной, сбавьте обороты, это но
БЕСПЛАТНАЯ НЕДЕЛЯ ИНТЕНСИВА ПОХУДЕНИЯ – «СЖИГАЙ И ЗАЖИГАЙ – это наша вечеринка!»
Это специально разработанная 7-дневная программа, состоящая из коротких эффективных тренировок для подготовки тела к нагрузкам. Вы зарядитесь энергией, плавно адаптируетесь к нагрузкам и получите первые результаты! Вас ждёт: 3 кардио-тренировки со мной - проработаем все тело; 6 утренних зарядок для бодрости и энергии на весь день; 2 тренировки для снятия напряжения и восстановления по стретчингу и пилатесу. 2 вебинара в прямом эфире: ⁃ Вся правда о целлюлите. Как с ним бороться. ⁃ Вопрос-ответ! Отвечу на все ваши вопросы на важные темы. Чек-лист по питанию Старт: 8-14 мая Длительность: 7
Прорабатываем: заднюю и внутреннюю поверхность бедер, ягодицы. Убираем: ребристость и целлюлит. Ставьте ваши классы и пишите в комментариях, как поработали Всех жду давать огня на тренировках Тренировка подходит для: новичков в фитнесе и девушек, которые хотят восстановиться после родов. Инвентарь: коврик (полотенце или подушечка), кроссовки и спортивная одежда. Задача: работать в среднем темпе, если вы не успеваете за мной, сбавьте обороты, это нормально. Главное, дойти до конца. Пульсовая зона во время тренировки: 160 ударов в минуту. Противопоказания: беременность, заболевания и патологические состояния, при которых нельзя заниматься спортом, х
ЗАДАЙТЕ ЖАРУУУ! ВСЕГО 15 МИНУТ 🥵 ТРЕНИРОВКА НА НИЗ ЖИВОТА И РУКИ
Ставьте ваши классы и пишите в комментариях, как поработали
Всех жду давать огня на тренировках
Приступайте к выполнению - этих простых эффективных упражнений на самые популярные проблемные зоны.
Задача: выполнить 4 круга упражнений, (один круг это выполнение всех 4 упражнений), отдых между кругами до 1 минуты, количество повторений указано на видео.
• Новички: работайте в среднем темпе на пульсе не выше 140 ударов;
• Подготовленные: работайте на всю мощь, но пульс не более 160 ударов.
Девчата продуктивной вам работы
РАСПИСАНИЕ БЕСПЛАТНЫХ ТРЕНИРОВОК УБИРАЕМ ДО -5 КГ К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ!
Девчата, ловите новости по графику тренировок Бесплатные тренировки, будут публиковаться 2 раза в неделю в понедельник и четверг в 11.30 по московскому времени! Сегодня прорабатываем все тело на кардио-интенсиве! Готовы сжечь 300 ккал за 30 минут? Ставьте ваши классы и пишите в комментариях, как поработали Всех жду давать огня на тренировках Тренировка подходит для: новичков в фитнесе и девушек, которые хотят восстановиться после родов. Инвентарь: коврик (полотенце или подушечка), кроссовки и спортивная одежда. Задача: работать в среднем темпе, если вы не успеваете за мной, сбавьте обороты, это норма
Юююхуууууууууу Сегодня даем бой булочкам и шоколадкам, которые часто остаются не только в наших сердцах, но и на теле… В этой тренировке я собрала новые упражнения, от которых будете гореть вы и ваши ушки на бедрах ДЕВЧАТААА, СРОЧНО СРОЧНО СОХРАНЯЕМ СЕБЕ! Инвентарь: коврик, спортивная одежда, фитнес-резинка (если есть) Задача: Дойти до конца. Работайте в своем темпе, главное — выполнить все упражнения. Не забывайте про разминку, делайте ее самостоятельно перед каждой тренировкой. Пульсовая зона во время тренировки: 140-160 ударов в минуту. Противопоказания: беременность, заболевания и патологические состояния, при которых н
До/после На сколько можно похудеть до лета с бесплатными тренировками 3 раза в неделю?
Кто готов стать к лету карамелькой? Давайте-давайте, подключаемся к моим бесплатным занятиям! Ждите завтра тренировку на стройные подтянутые ноги. Никакого целлюлита на бедрах! И обязательно пишем отчет о проделанной работе в комментариях! На сколько можно похудеть до лета с бесплатными тренировками 3 раза в неделю? Средние результаты: До -5 кг на весах До -10 сантиметров в объемах Как вам такие цифры? Кто со мной, приводить тело в форму к лету?
ДАРЮ: КУРС ЗАРЯДОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ + ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ
Привет! Меня зовут Настя Колсанова, я тренирую женщин из 70+ стран Верю, что добиться тела мечты может каждая, главное желание и регулярность. Подписывайся, я тебя замотивирую и помогу! Внимательно читай условия! Чтобы забрать подарки, нужно написать в личные сообщения группы, а не в комментарии! Дарю: Бесплатный курс зарядок для похудения и хорошего настроения Как получить? Подпишись и напиши в личные сообщения группы ( не в комментарии) слово "зарядки". Бесплатный рацион питания на 1600 ккал с продуктовой корзиной, меню и рецептами Как получить? Подпишись и напиши в личные сообщения группы ( не в
Девчата, мы это сделали!!! ФИНИШ Обязательно после тренировки напишите свои впечатления о марафоне и результаты в комментариях Инвентарь: - кроссовки, коврик (полотенце или подушечка), - удобные спортивные вещи Задача: работать в среднем темпе, если вы не успеваете за мной, сбавьте обороты Пульсовая Зона во время тренировки: 160 ударов в минуту ВНИМАНИЕ! Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота - остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы - то продолжайте.
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Привет, огонек! Я Настя Колсанова, тренирую девушек из 70+ стран и развиваю свой фитнес-проект 🔥 Расписание тренировок: понедельник, четверг в 11:30 Мск.
🔥 Уменьшаем кг на весах и см в боках
🔥 Добиваемся тонуса и качества тела
🔥 Подтягиваем ягодицы и убираем целлюлит
Кроме тренировок, ты найдешь здесь:
🥑 вкусные простые рецепты для похудения,
❤️ мои рекомендации и поддержку.
Напиши «Питание» в сообщения и получи бесплатную программу питания!
Напиши «Зарядки» в сообщения группы и получи 7 зарядок на каждый день!
Погнали 🚀
Показать еще
Скрыть информацию
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.