Иммунная система — это система биологических структур и процессов организма, обеспечивающая его защиту от инфекций, токсинов и злокачественных клеток. Здоровье человека напрямую связано с действием иммунной системы.
Работа иммунной системы организма зависит от питания. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Существуют продукты, укрепляющие защитные функции организма, но есть и такие, которые могут вызвать обратный результат, например, ускорить старение клеток или повысить риск воспалительных процессов.
Сегодня мы хотели бы поделиться с вами полезным списком продуктов, способных повысить иммунитет:-
Лимон. Этот цитрусовый обладает большим количеством витамина C, который помогает укрепить иммунную систему.
-
Фрукты.
-
Каши из цельного зерна.
-
Кисломолочные продукты.
-
Ягоды.
-
Миндаль.
И заодно напомнить о том, что может навредить нашему иммунитету:-
Препараты.
-
Малое количество потребляемой воды.
-
Сладкие газированные напитки.
-
Фастфуд.
-
Алкоголь.
-
Сигареты.
-
Наркотики.
-
Стрессы.
-
Гиподинамия (или недостаток движения).
Таким образом, важно следовать основам здорового образа жизни, чтобы не допускать ослабления нашего иммунитета и помнить, что здоровье - это основа полноценной жизни любого человека.
Нет комментариев