Но на самом деле это не так, ведь экран телефона излучает так называемый синий свет, который оказывает влияние не только на процесс засыпания, но и на зрение.
Во-первых, такой свет подавляет выработку мелатонина - гормона, отвечающего за регуляцию цикла сна и часы бодрствования. Поэтому использование телефона может напротив привести к проблемам с засыпанием.
Во-вторых, постоянное напряжение глаз во время просмотра видео или чтения постов в темноте может вызвать головную боль и ухудшить зрение. Вы можете со временем начать ощущать сухость или жжение в глазах.
Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется ограничивать время использования телефона, например, выработать у себя привычку откладывать мобильное устройство за несколько часов до отхода ко сну. Лучше заменить его каким-то расслабляющим занятием, например, медитацией, чтением книги, планированием завтрашнего дня и т.д.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев