Предыдущая публикация
Снять напряжение с глаз
Выполните 10 раз любой вариант разминки:
—Приклейте метку на окно — маленький круг из бумаги, стикер или кусочек пластилина. Смотрите на метку, затем переводите взгляд в окно на горизонт
—Вытяните руку, поднимите большой палец вверх. Медленно приближайте к носу и не отрывайте взгляд от него. Затем посмотрите вдаль, например в окно
—Вытяните обе руки, поднимите большие пальцы вверх. Смотрите сначала на правый, затем вдаль. Потом на левый и снова вдаль
🌼Чтобы глаза меньше напрягались, а зрение не портилось:
—Следуйте «правилу локтя». Расстояние до рассматриваемого предмета — документа, телефона или монитора — должно быть не меньше, чем от кончика вытянутого среднего пальца до кончика локтя
—Выбирайте лампы с теплым желтым светом. Холодный белый свет помогает взбодриться, но глаза устают от него сильнее
🌷Не массируйте область вокруг глаз, не давите на веки
🌷Старайтесь не смотреть на солнце или носите солнцезащитные очки — прямые лучи вредны для сетчатки
Следующая публикация
Нет комментариев