Как себе 🛟 помочь при апатии:
1️⃣ Отдохните, если вы устали. Дайте организму возможность восстановиться.
2️⃣ Интуитивно в таком состоянии нам хочется лечь, свернуться калачиком и не двигаться. Но это только усугубит ситуацию. Процесс закольцуется. Важно избегать одиночества, затворничества, бездеятельности. Даже при самой сильной депрессии рекомендуют каждый день просто пройти по улице небольшое расстояние. Поэтому гуляйте хотя бы по 15 минут в день, приготовьте себе еду, сделайте домашние дела, позвоните близкому человеку, послушайте зажигательную музыку, сходите в кино. В общем, организуйте для себя хотя бы небольшую активность и общение с людьми.
3️⃣ Если Вы пережили стресс – опишите все свои переживания на бумаге. Можно по схеме: что произошло, что я чувствую сейчас, что я хочу, как я могу себе помочь, кого я могу попросить о помощи.
4️⃣ Если что-то хотелось, но не получилось – это воспринимается нашей психикой как потеря. А при потере нам важно прожить все эмоции. Ответьте себе на вопросы: принял ли я то, что случилось? На кого я злюсь? О чем я грущу, что я потерял (надежду, тепло…)?
Как себе помочь при тревожности:
1️⃣ Понаблюдайте, что происходило до начала тревожного состояния? Какие эмоции я там проживал? Что я хотел? Как я себе могу это дать?
2️⃣ Подумайте, что Вы себе запрещаете?
3️⃣ В какой части вашей жизни Вам плохо, но как будто страшно начать с этим разбираться?
4️⃣ Как Вы относитесь к эмоциям? Может быть Вам за них стыдно, ли Вы считаете их глупостью. Тогда почитайте пост выше, я рассказывала там подробнее об эмоциях.
ВАЖНО ❗️❗️❗️ Если апатия и тревожность у Вас давно, и состояние особо не меняется – обязательно обратитесь к специалисту - психологу, неврологу или психиатру. Вам нужна помощь специалиста.
Пусть у вас все будет хорошо. ❤
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 3
Благодарю Вас
Желаю Вам вдохновения на ваше благородное, и очень необходимое людям дело. Роста вашему блогу, много довольных клиентов и подписчиков