💃
Пищевой баланс 70% успеха трансформации тела зависит именно от еды.
Большинству значительно легче быть прилежной с небольшим перебором, я бы даже сказала - с крайностями.
Особенно это касается еды.
Либо все – либо ничего.
Либо объесться, вместо того, чтобы съесть небольшой кусочек, либо – голодать, сидя на жесткой диете.
Знакомо?
А на самом деле, питаться так, чтобы не набирать вес, – это легко, вкусно и сытно.
И всего лишь ЧУТЬ менее легко, вкусно и сытно – при снижении веса.
Основные мифы
МИФ N1. ✔Углеводы – это враг номер 1.
Надо свести к минимуму углеводы или вообще от них отказаться и все будет чики-чики.
НЕТ! Углеводы дают толчок для обмена веществ.
Без них метаболизм замедляется, и процесс похудения быстро стопориться.
НО нам нужны не все, а только сложные (медленные) углеводы.
Это каши, крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бобовые, продукты из цельного зерна.
Они содержат необходимые витамины, микроэлементы, клетчатку, также благодаря им уровень сахара в крови повышается медленно и надолго.
Поэтому мы убираем только быстрые углеводы (выпечку, сладенькое). Из быстрых углеводов можно позволить себе фрукты, мёд, горький шоколад и желательно в первой половине дня. ⠀
МИФ N2.✔ Жиры – это враг номер 2.
Не дай боже, капля жира в рот попадет.
НЕТ! Жиры необходимы нам для поддержания иммунитета, здорового состояния кожи, волос (низкое потребление жиров приводит к разрушению мембран клеток) и для сохранения женского здоровья (КД). Но преобладать в рационе должны ненасыщенные жиры: орехи, рыбий жир, растительное масло (льняное, оливковое, подсолнечное, кукурузное), авокадо.
Исключить стоит все жареное на масле (при термическом воздействии выделяются канцерогены), майонез, маргарин, полуфабрикаты, фаст-фуд, чипсы, крекеры и им подобное. ⠀
МИФ N3. ✔Все, офигенно, я решила: ем только белок с овощами. Похудею за 2 недели на 10кг, запрыгну в старые джинсы и в них на мужа. •НЕТ!
Чрезмерное потребление белка ведет к увеличенной нагрузки на печень и почки, вплоть до их повреждения.
Повышается уровень мочевины в крови.
Увеличивается нагрузка на ЖКТ и, как следствие повышается уровень мочевины в крови.
Потому сделаем вывод питание должно быть полноценным и сбалансированным .
Тогда вы будете снижать вес с пользой для вашего здоровья.
Приглашаю на индивидуальную программу питания .
Напишите мне в личку или поставьте +++ в комментариях под этим постом и я с вами свяжусь
.#СветланаНикифорова
#пассивныйзаработок
#Helios
#Status7_0
#деньги_в_интернете
#ППпитание
#фитнес
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 8