Все знают, что синтез витамина D в организме происходит при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей типа B (UVB), но не все знают, при каких обстоятельствах он не вырабатывается.
При этом инсоляция (т. е. облучение солнечным светом) должна быть полной, охватывать все тело, чтобы обеспечить оптимальный синтез витамина D3. Другими словами, тело должно быть обнажено на 75%, при этом нужно учитывать определённое положение солнца относительно тела (длина нашей тени не должна превышать нашего роста).
Использование солнцезащитного крема даже с SPF 8 снижает синтез витамина D на 95%! Это означает, что даже при коротком пребывании на солнце защита от UVB лучей может привести к дефициту витамина D3.
Это сказочное место, с площадью более 5 Га, называется – «Сад пионов». Этот сад находится в горном Алтае. И, казалось бы, сейчас не сезон пионов (да и цветут они всего-то пару недель в году), что там делать? Но, я была очарована садом! Это потрясающее место для отдыха, для вдохновения, для единения с природой!
Комментарии 1