Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Наше тело создано для ДВИЖЕНИЯ. Долго удерживать какое-то положение (кроме лёжа) - сложно, потому что это противоречит нашей природе.
Отсюда делаем важный вывод:
если нужно долго сидеть, то делай это В ДВИЖЕНИИ через:
- дыхание
- разные положения таза и спины
- приёмы мягкого стрейчинга, которые практически не заметны со стороны, но помогают тебе уменьшать напряжение и боли в теле после долгого сидения
Теперь подробнее:
Всё-таки ищи возможность встать и пройтись (за водичкой, в туалет и т.д.)
Сиди по-разному - каждые 10-15 минут меняй позы:
на седалищных буграх (это 2 достаточно острые косточки внутри твоих ягодиц. Если сесть ровно и поперекатываться с од