📉 Потому что надо уметь управлять эмоциями 👉
📌ВСЕ ОБ ЭМОЦИЯХ! ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ЭМОЦИИ?
Эмоции порождаются потребностью, поэтому их игнорирование ни к чему не приводит. Например, ночью соседи включили музыку, и ваша потребность в том, чтобы это прекратилось, а ваше раздражение в этом поможет. Подавление же раздражения ведёт только к его усилению, а затем, возможно, и к появлению головной боли.
Таким образом, эмоции помогают понять, что с нами происходит и каковы наши потребности, и одновременно дают энергию для реализации соответствующих действий.
Мы не можем контролировать появление эмоций, так как они возникают в ответ на те или иные события. Но можем контролировать то, как мы их выражаем - резко или мягко, громко или спокойно. Иногда ситуация требует от нас жёсткости, если перед нами враг. А иногда нужно себя немного сдержать, чтобы не ранить чувства близкого человека.
Если эмоции подавляются, то происходит напряжение мышц, которые сдерживают их проявление и нарушается гормональный фон. Так появляются различные психосоматические заболевания. Поэтому так важно находить приемлемую форму для выражения эмоций.
Конечно, бывают случаи, когда выразить эмоции не получается и можно попробовать переключиться на что-то позитивное, поскольку в этом случае вырабатываются другие гормоны, позволяющие расслабиться. Но если не устранить причину появления эмоций, то они будут возникать снова и снова, и если это длится долго, то все таки лучше обратиться к психологу.
Для чего нужны эти эмоции:
🔹Радость - появляется когда становится лучше чем было. Её ненадолго вызывают удовольствия (еда, развлечения и т.д.). Другие источники радости требуют труда, но позволяют почувствовать себя по-настоящему счастливыми, ощутить смысл жизни. К ним относятся творчество, любовь, достижение поставленных целей, развитие себя и помощь другим.
🔹Печаль - позволяет понять, что мы утратили то, что было для нас ценным и проститься с этим.
🔹Вина - говорит о том, что мы нанесли другому вред и позволяет, извинившись, возможно, возместив ущерб, восстановить с ним отношения.
🔹Стыд - возникает, когда мы считаем, что не соответствуем нашим требованиям к себе или нормам общества.
🔹Страх - эмоция, которая предупреждает нас об опасности.
🔹Тревога - это сдерживание себя для того, чтобы разобраться в ситуации и принять верное решение.
🔹Обида - сложная эмоция, в которую входят жалость к себе и невыраженная злость. Она появляется, когда другой причинил нам боль. В этом случае нужно учиться отстаивать себя. Также обида возникает, когда кто-то не оправдал наши ожидания; в ответ на справедливую критику; и как манипуляция. В этих случаях нужно ставить себя на место другого.
🔹Агрессия (раздражение, злость, гнев) - чаще всего появляется для того, чтобы изменить какую-то ситуацию.
Эмоции помогают ориентироваться в том, что с нами происходит и удовлетворять наши потребности. Проблемы появляются, когда мы их подавляем; когда мы неверно оцениваем происходящее, например, чувствуем вину там, где её нет; или если излишне накручиваем себя из-за какой-то ситуации.
Светлана Шашкова, нейропсихолог Кардиодиспансера
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1