Предыдущая публикация
Наверное большинство из современных людей слышали, а кто-то и придерживается такой нормы, как 10.
000 шагов в день. Человек может не ложиться спать, пока не дошагает свою норму, и это хорошо.
Но не все слышали о другом не менее важном показателе - килокалориях. Известно, что для поддержания основного обмена, у человека тратится 1 Ккал в час на 1 кг. массы тела. Вся эта энергия уходит на обеспечение основного обмена и не включает в себя энергию, которую человек тратит например на движение.
Так человек массой 60 кг. тратит 60 Ккал в час и 1440 Ккал в сутки. Но это состояние болота. Что бы быть здоровым, человеку нужно сверх основного обмена, за счет мускульных усилий, тратить дополнительно 1500 Ккал. - это медицинский факт.
Отсюда простой, бьющий в голову вывод - каждый человек живущий в городе должен заниматься физкультурой (деревенскому хватает хоз. работ).
В тоже время следует учесть, что организм привыкает к однообразным физическим нагрузкам и их оздоровительный эффективность со временем ослабевает.
Человеку нужна аэробная и анаэробная нагрузки, упражнения на гибкость, выносливость, равновесие, координацию.
Какой вид спорта для этого наиболее подходящий решать Вам, но КАРАТЭ для этого очень подходит. Всем Осу!
Следующая публикация
Нет комментариев