Физическая активность в пожилом возрасте: советы медиков

Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья и качества жизни в пожилом возрасте, передаёт ИА «Камчатка» со ссылкой на региональный центр общественного здоровья. По словам медиков, регулярные упражнения помогают сохранить активность, силу и здоровье на долгие годы.

Хотя физическая активность не может остановить старение, ежедневные занятия спортом и упражнения могут значительно улучшить состояние организма. Так, ежедневная зарядка и прогулки могут «омолодить» мышцы на 10 лет и более. Занятия спортом также помогают предотвратить потерю костной массы у пожилых женщин и снижают риск падений.

Кроме того, физическая активность является эффективным средством борьбы с депрессией, которая часто встречается у пожилых людей. Особенно полезны групповые занятия, так как они способствуют социализации и улучшению настроения.

Медики рекомендуют пожилым людям начинать с нескольких минут занятий в день и постепенно увеличивать время до 30 минут в день. Важно помнить, что занятия не обязательно должны длиться полчаса без перерыва — их можно распределить в течение дня. Однако перед началом занятий необходимо определить нагрузку в соответствии с возрастом, возможно, с помощью врача.

Если занятия не вызывают неприятных ощущений и симптомов, самочувствие будет улучшаться. Регулярная физическая активность поможет пожилым людям оставаться активными, здоровыми и бодрыми на долгие годы.