Правильное питание для людей с повышенным давлением
Людям, страдающим от повышенного артериального давления, важно следить за своим рационом, сообщает ИА «Камчатка». Эксперты рекомендуют включать в ежедневное меню определённые продукты, которые помогут поддерживать давление в норме.
Полезные продукты:
Овощи (капуста, брокколи, шпинат, морковь, помидоры, тыква, чеснок)
Фрукты (яблоки, абрикосы, киви, бананы, арбузы, цитрусовые)
Орехи, семена и бобовые
Нежирное мясо, рыба и птица
Зерновые продукты, богатые клетчаткой и полезными микроэлементами
Молочные продукты с низким содержанием жира (молоко, сыр, кефир)
Свежая зелень
Пример сбалансированного рациона на день:
4–5 порций овощей (0,5 ст
Нет комментариев