Средиземноморская диета основана на традиционных продуктах и блюдах стран Средиземноморья, таких как Франция, Испания, Греция и Италия.
Нет строгих норм для каждого продукта, это гибкая система, которую можно адаптировать под свои потребности.
Средиземноморская диета особенно полезна для людей, которые ведут активный образ жизни и много общаются с близкими. Этот образ жизни, как показывают исследования, снижает риск смерти от рака и других причин почти на 30%.
Основные принципы средиземноморской диеты:
употреблять мононенасыщенные жиры и ограничить насыщенные, основной источник жира — оливковое масло первого отжима;
потреблять много овощей, фруктов, бобовых и злаков;
умеренно потреблять молоко и молочные продукты, преимущественно в виде сыра;
ограничить мясо, особенно красное, переработанные продукты и сладости.
Средиземноморская диета позволяет употреблять вино в умеренных количествах. Однако врачи считают, что безопасных доз алкоголя не существует, поэтому, если человек не пьёт совсем, начинать не стоит. https://kamtoday.ru/news/health/sredizemnomorskaya-dieta-vrachi-sovetuyut/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев