Как оставаться молодым!

Чай-вкусный и полезный!!! Что лучше добавить в чай, чтобы получить максимум пользы и насладиться его ароматом 1. Гвоздика Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях. 2. Чабрец Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка. 3. Имбирь Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает после долгой прогулки на холоде. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, ОРВИ, гриппа. 4. Корица Приводит в норму содержание сахара в крови, поэтому чаем с корицей неплохо запивать сладости и хлеб с сыром. 5. Чай с мятой Поможет заснуть и проснуться с восстановленными силами, так как имеет свойство успокаивать нервы, снимать стресс. 6. В этих специях: ваниль, корица, чабрец, имбирь, гвоздика уровень антиоксидантов выше, чем в грибах, овощах и даже свежих ягодах. А вот чаи с фруктами не могут похвастаться столькими полезными свойствами. Даже лимон, который как известно содержит большое количество витамина С, утрачивает его, попадая в кипяток. 

10 научно обоснованных причин употреблять больше белка 761  Влияние жиров и углеводов на здоровье человека вызывает много споров. Однако специалисты сходятся в том, что для человеческого организма чрезвычайно важен белок. Многочисленные исследования показывают, что диета с высоким содержанием протеина дает существенные преимущества для снижения веса и общего метаболического здоровья. А мы расскажем о десяти научно обоснованных причинах того, почему в пищу надо употреблять больше белка. 1. Белок (протеин) снижает аппетит и ощущение голода Три макроэлемента – жиры, белки и углеводы – оказывают разное влияние на организм человека. Исследования показывают, что наиболее сытным является белок. Отчасти это происходит потому, что употребление белка снижает уровень гормона голода грелина. А кроме того, повышается уровень пептида YY, гормона, который заставляет нас чувствовать себя сытыми. Как показало одно исследование, увеличение потребления белка с 15% до 30% (от общего количества потребляемых калорий) заставило женщин с избыточным весом съедать на 441 калорию в день меньше без намеренного желания ограничивать себя. 2. Употребление белка увеличивает мышечную массу и силу мышц Белок является структурным элементом мышц. Многочисленные исследования показывают, что употребление достаточного количества белка помогает поддерживать мышечную массу и способствует росту мышц, когда вы выполняете силовые тренировки. Кроме того, высокий уровень потребления белка помогает предотвратить дистрофию мышечной ткани при снижении веса. 3. Протеин полезен для здоровья костей Сегодня бытует миф о том, что белок – главным образом животного происхождения – вреден для здоровья костей. Это мнение основывается на идее, что белок увеличивает кислотную нагрузку в организме, что может привести к вымыванию кальция. Тем не менее, большинство долгосрочных исследований показывает, что люди, которые употребляют больше белка, как правило, лучше сохраняют костную массу с возрастом и имеют гораздо меньший риск развития остеопороза и переломов. 4. Протеин (белок) снижает аппетит и побеждает привычку позднего перекуса Повышенный аппетит отличается от обычного голода. Дело не только в том, что тело нуждается в энергии или питательных веществах, а в том, что мозг нуждается в вознаграждении. Лучший способ преодолеть такой аппетит состоит в том, чтобы предотвратить его появление, увеличив потребление белка. Одно исследование, в котором участвовали мужчины с избыточным весом, показало, что увеличение потребления белка до 25% (от общего числа потребляемых калорий) снижает приступы неконтролируемого аппетита на 60% и желание сделать перекус ночью на 50%. 5. Протеин стимулирует метаболизм и сжигание жира Прием пищи может повысить метаболизм на короткий период. Тело использует калории для того, чтобы переварить пищу и использовать питательные вещества, содержащиеся в продуктах. Это явление называется термическим эффектом пищи. Белок имеет гораздо более высокий термический эффект, чем жиры или углеводы (20–35% против 5–15%). В одном исследовании группа питания с высоким содержанием белка сжигала на 260 калорий в день больше, чем группа питания с низким содержанием белка. Это эквивалентно часу упражнений средней интенсивности. 6. Протеин снижает артериальное давление Основной причиной сердечных приступов, инсультов и хронических заболеваний почек является высокое артериальное давление. Интересно, что его можно снизить при помощи повышенного потребления белка. Одно исследование также показало, что, помимо снижения артериального давления, диета с высоким содержанием белка снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов. 7. Употребление белка помогает снизить вес Поскольку диета с высоким содержанием белка повышает метаболизм, приводит к автоматическому снижению потребления калорий и неконтролируемых приступов аппетита, многие люди, которые увеличивают потребление белка, быстро худеют. Одно исследование показало, что женщины с избыточным весом, в рационе которых 30% калорий поступало из белка, худели на 5 кг за 12 недель при том, что они не ограничивали свою диету. Умеренное увеличение потребления белка помогает поддерживать стабильный вес. В одном исследовании увеличение уровня потребления белка с 15% до 18% (от общего количества потребляемых калорий) снизило вероятность повторного набора веса на 50%. 8. Протеин не нарушает работу почек Многие люди ошибочно полагают, что высокое потребление белка вредно для почек. Хотя высокой уровень потребления белка может нанести вред людям с заболеваниями почек, это не относится к людям со здоровыми почками. 9. Белок способствует восстановлению организма после травм Употребление белка помогает организму восстановиться после травм, так как белок является основным строительным материалом для тканей и органов. Многочисленные исследования показывают, что высокобелковый рацион ускоряет выздоровление. 10. Употребление протеина помогает оставаться в форме с возрастом С возрастом мышцы постепенно ослабевают. Наиболее тяжелые случаи называются возрастной саркопенией. Она является основной причиной слабости, переломов костей и снижения качества жизни среди пожилых людей. Высокобелковый рацион является одним из способов уменьшения возрастной деградации мышц и предотвращения саркопении. Кроме того, решающее значение имеет поддержание физической активности, а также работа с весами или выполнение каких-либо упражнений с отягощением.

12 СОВЕТОВ,КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ 1. Читай газеты вверх ногами И это не шутка. Читая вверх ногами ты подвергаешь свой мозг небольшим стрессам, которые помогают ему восстанавливать разрушенные клетки. Также ты можешь писать непривычной для тебя рукой, слушать неприятную тебе музыку… 2. Ешь фрукты и овощи красного цвета Мало кто знает, что сладкий перец содержит больше витамина С, чем апельсин. Свекла же богата нитратами, которые расширяют кровеносные сосуды, а помидоры являются источником ликопена, который защищает от раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. 3. Гуляй как минимум 40 минут в день Регулярная ходьба снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 процентов! Кроме того, ходьба положительно влияет на работу мозга и защищает от слабоумия. 4. Ешь бананы Этот фрукт понижает кровяное давление. Входящий в его состав калий помогает противодействовать вредным последствиям избытка соли в рационе. 5. Приседай Это простейшее упражнение помогает укрепить мышцы, которые в последующем, особенно в пожилом возрасте, помогут предотвратить падения. 6. Пей хотя бы одну чашку зеленого чая в день Чай снижает уровень гормонов стресса в крови и увеличивает шансы на выживание в случае сердечного приступа на 28%, потому что антиоксиданты, которые содержатся в чае, укрепляют кровеносные сосуды. 7. Ложись спать на час раньше Сон всего на один час дольше способствует снижению и нормализации кровяного давления. Также длительный сон помогает человеку бороться со стрессом. 8. Пей кефир Напитки с пробиотиками положительно влияют на пищеварительный тракт. 9. Используй зубную нить Она помогает избавиться от бактерий, которые вызывают кариес, что в итоге защищает тебя от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и слабоумия. 10. Дыши через трубочку Это упражнение может показаться странным, но оно помогает улучшить работу легких, снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Делай вдох через нос, а выдыхай через трубочку. Выполнять каждый день! 11. Держи дом в чистоте Люди, которые часто убирают в своем доме, имеют высокий уровень серотонина (гормона счастья). Он, в свою очередь, положительно влияет на хороший сон, правильное питание и, как следствие, на долголетие! 12. Накладывай на тарелку меньшие порции еды Эксперименты на крысах показали, что грызуны, которым давали порции на 30 процентов меньше, жили в два раза дольше!

РАСТОРОПША – ПРИРОДНЫЙ ЛЕКАРЬ🌸 КАК принимать расторопшу В состав расторопши входят минеральные вещества – цинк, калий, селен, марганец, йод, кальций, хром, бор. Семена расторопши богаты «витамином молодости» Е, А, D, K, F, группы B. Расторопша богата КАЛЬЦИЕМ. Расторопшу от других видов чертополоха можно узнать по «мраморному» узору на листьях. По древней легенде эти светлые пятна – как капли материнского молока, скатившиеся с груди девы Марии во время кормления младенца Иисуса Христа. Поэтому расторопшу еще называют «чертополох Святой Марии» или «подарок Девы Марии». В народе расторопшу называют «Марьин татарник», «пёстрый чертополох», «святой чертополох», «молочный чертополох». О целебной силе расторопши знали со времен глубокой древности. В древней Греции и Египте более 2000 лет назад использовали семена, корни и листья расторопши для лечения печени. Семена расторопши сейчас являются основным ингредиентом препаратов (Карсил, Легалон, Силибор) для профилактики и лечения заболеваний печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей. Уникальность состава и лечебных свойств семян расторопши обусловлена наличием в них СИЛИМАРИНА - мощный природный антиоксидант. Силимарин УКРЕПЛЯЕТ мембраны клеток печени, защищает их от токсических веществ, воздействия алкоголя, улучшает метаболические процессы в печени, предотвращает жировую дистрофию печени, предупреждает развитие воспалительных процессов в печени, желчном пузыре и желчевыводящих путях, нормализует процесс желчеобразования и желчеотделения, улучшает детоксикационную функцию печени. 🌸Полезные свойства расторопши: - восстанавливает мембраны клеток печени - улучшает состояние кожи - укрепляет иммунитет - нормализует работу половых желез и полноценной репродуктивной функции - благотворно влияет на зрение - полезна для сосудов - предотвращает преждевременное старение. - нормализует пищеварение, желчеотделение, обмен веществ. - ранозаживляющее и противовоспалительное средство при эррозивно-язвенных повреждениях слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта - понижает уровень сахара в крови. - помогает при женских заболеваниях (эрозиях, вагинитах) - выводит шлаки и токсины. - нормализует вес - улучшают кишечную перистальтику - способствуют нормализации водно-солевого обмена и устранению отеков -профилактика атеросклероза, варикозного расширения вен, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, воспалительных заболеваний сердца и кровеносных сосудов - оказывает благоприятное влияние при геморрое, угревой сыпи, крапивницы, экземы, лишая, псориаза, трофических язв, ожогов, - рекомендуется при заболеваниях полости рта и горла, - способствует усилению лактации. Как применять расторопшу: Муку из семян расторопши добавляют в каши, вы выпечку, запеканки. Из семян заваривают чай, делают отвары и настои.. Очень полезны проростки семян расторопши. 🌸ПОЛЬЗА ОТВАРА ИЗ СЕМЯН РАСТОРОПШИ: Если у вас заболел зуб или вдруг расстроился кишечник, отвар семян расторопши быстро справится с недугами. Отвар семян расторопши для лечения печени, желчного пузыря, при гастрите, холецистите, при ожирении. Может отвар помочь и при токсикозе беременных, а также при варикозном расширении вен. Полезна расторопша в качестве наружного применения при проблемах с кожными покровами, она успешно борется с такими заболеваниями, как угревая сыпь, псориаз, витилиго и даже может спасти вашу шевелюру на начальных стадиях облысения. Столовую ложку семян расторопши измельчить или использовать муку расторопши. Залить 0, 5 литром кипятка. На водяной бане кипятить до уменьшения содержимого в 2 раза. Процедить через 3 слоя марли. Принимать отвар по 1 столовой ложке каждый час. Курс 1-2 месяца. Чай из расторопши при желчных камнях, воспалительных заболеваниях желудочно – кишечного тракта, при простуде, при варикозном расширении вен. 1 чайную ложку семян расторопши залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить. Чай пьют горячим, маленькими глотками, по стакану утром и вечером. Семена и мука расторопши Семена расторопши в сухом виде применяются при кожных заолеваниях, снижения уровня сахара в крови, для улучшения работы кишечника, устранения запоров, при варикозной расширении вен. Используют расторопшу для вывода алкоголя из печени. Смолоть семена расторопши на кофемолке. Принимать 3 раза в день за полчаса до еды по чайной ложке. Можно запить небольшим количеством воды. Расторопша для нормализации веса: Для похудения принимают отвары, настои и масло расторопши. Масло принимают по 1 столовой ложке 2 раза в день за полчаса до еды. Прорости расторопши: Пророщенные семена расторопши обладают ценными витаминными, противовоспалительными и восстанавливающими свойствами. Полезны при заболеваниях печени. Ростки расторопши проклевываются дольше, чем проростки пшеницы. Самыми полезными являются проростки, у которых показались два первых листика. Мука расторопши благоприятно воздействующие на кожу. Из муки расторопши получается превосходный скраб. Не рекомендуется применять расторопшу людям с заболеваниями психики, в тяжелом депрессивном состоянии, при эпилепсии, астме, при одышке. При камнях в желчном пузыре рекомендуется консультация доктора.

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО - КЛАДЕЗЬ ОМЕГА-3 ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ🍀 Омега-3 необходима всем независимо от пола и возраста с самого рождения и до старости. Омега-3 жирные кислоты не могут синтезироваться у человека в организме, поэтому должны поступать с пищей. Продукты из семени ЛЬНА и ЧИА— РЕКОРДСМЕНЫ по содержанию Омеги-3 🍀Для чего же нам нужны омега-3 жирные кислоты? 1.Строительный материал для мембран клеток Омега-3, наряду с незаменимыми омега-6, входят в состав мембран каждой клетки, обеспечивают эластичность – одну из важнейших характеристик клеточных мембран. «Жесткая» мембрана затрудняет протекающие в ней процессы: выведение из клеток «ненужных» веществ и поступление необходимых. Клеточные мембраны обновляются с большой скоростью, каждые 6-8 часов, и строятся из тех веществ, которые попали в наш организм с пищей. Восстановление мембран за счет восполнения их липидного слоя жирными кислотами омега-3 способствует восстановлению функций органов и улучшению течения обменных процессов. 2. Противовоспалительное действие Противовоспалительный эффект омега-3 обусловлен тем, что из них образуются гормоноподобные вещества простагландины, подавляющие хронические воспалительные реакции и имеющие большое значение для работы нашей иммунной системы. Омега-3 кислоты способствуют снижению воспалительных явлений в всех тканях и органах, например, в суставах (остеоартрит, ревматоидный артрит), в желудочно-кишечном тракте, в сосудах, в коже (дерматиты, псориаз). Альфа-линоленовую жирную кислоту, которая является незаменимой, мы можем получить только из растительных продуктов 3. Влияние на сердечно-сосудистую систему - Нормализуют липидный обмен. Омега-3 снижают в крови уровень «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего». - Уменьшают воспалительные явления в стенках сосудов (именно на воспаленной, «поврежденной» стенке сосуда идет формирование атеросклеротической бляшки). - Улучшают реологию (текучесть) крови, профилактируют тромбоз и варикоз. - Омега-3 способствуют замедлению частоты сердечных сокращений за счет восстановления мембран клеток сердечной мышцы и проводящей системы сердца, тем самым оказывают противоаритмическое действие. - Профилактирует повышение артериального давления, инфаркт миокарда, инсульт, аритмию, варикозную болезнь, тромбоз, внезапную сердечную смерть. 4. Влияние на нервную систему - Омега-3 составляют большую часть жирных кислот головного мозга. Именно они отвечают за память, сознание, хорошую обучаемость, логическое мышление. - Если нервное волокно повреждено, то оно может восстанавливаться. Его рост ускоряется, если есть омега-3 в достаточном количестве. - Омега-3 профилактика старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона. ЛЬНЯНОЕ МАСЛО — рекордсмен по содержанию альфа-линоленовой кислоты (до 55%). 5. Влияние на зрение В зрелом и пожилом возрасте уменьшает сухость глаз, улучшает светочувствительность сетчатки глаза, профилактирует формирование катаракты и атрофии зрительного нерва, ретинопатии. 6. Влияние на желудочно-кишечный тракт - Активизирует работу поджелудочной железы, способствует образованию пищеварительных ферментов. - Уменьшает нагрузку на поджелудочную железу в плане выработки инсулина при сахарном диабете 2 типа благодаря тому, что увеличивает чувствительность клеток организма к инсулину. - Благодаря омеге-3 желчь становится более текучая, что профилактирует застой и образование камней. - Способствует быстрому заживлению язвы желудка, профилактирует атрофический гастрит. 7. Омега-3 - это мощный антиоксидант Свободные радикалы, которые образуются в нашем организме под влияние неблагоприятных факторов, способны разрушать клеточную мембрану и вызывать гибель клетки. Встретившись с омега-3 жирной кислотой в составе мембраны, свободный радикал будет обезврежен и повреждение не произойдет. Это положительное влияние осуществляется во всех тканях. 8. Антистрессовое и антидепрессивное действие. Стимулируют выработку серотонина – «гормона радости», улучшая настроение и сон, делая человека более спокойным. Омега-3 положительно влияет на состояние волос, ногтей и кожи. 9. Омега-3 оказывает положительное влияние на многие органы и системы: - способствует укреплению иммунитета, - улучшает состояние кожи, волос, ногтей, - уменьшает приливы при климаксе, - профилактика мужского и женского бесплодия, - профилактика остеоартроза, остеопороза, остеохондроза, - профилактика ожирения, - улучшает работу щитовидной железы, - уменьшает проявление аллергических реакции. Покупайте льняное масло только от проверенных проихзводителей!

КАК ВОСПИТАТЬ в СЫНЕ МУЖЧИНУ ☀ "Женщин жалко. Постоянно жалуются, что мужиков вокруг нет. Женщин НЕ жалко. Воспитывают своих сыновей как девочек. Результат закономерен." ☀ Воспитанием мальчика должен заниматься отец. Причем, с самого рождения. Своего рождения, а не с рождения сына. Потому как воспитание в семье — это не нравоучения. Мальчик копирует ОБРАЗЕЦ поведения своего отца, а не его слова. ВОПРОС МАМАМ: Хотите ли вы, чтобы ваш сын стал таким же как ваш муж? ☀ Мужчина должен быть сильным. А что это значит? Уметь принимать решения и брать на себя ответственность за эти решения. ВОПРОС РОДИТЕЛЯМ: Учится ли ваш сын самостоятельно принимать решения и отвечать за них? ☀ Принимать решение и нести ответственность — две стороны одной медали. Свобода с одной стороны. Ограничение свободы с другой. ПРИМЕР. Мужчина принимает решения, но несет за них ответственность его женщина. Это не мужчина, а маменькин сынок. Мужчина не принимает решения, но несет за них отвественность. Это не мужчина. А подкаблучник. ☀ Свобода начинается с самоограничения. Есть такая восточная поговорка «Первыми пьют воду верблюды, потому как у них рук нет. Вторыми пьют мужчины, потому как у них терпения нет. Последними пьют женщины». ☀СХЕМА ВОСПИТАНИЯ (ДЛЯ ПАП!!) : «Лучшее — маме. Затем коту — потому, что он беспомощен и зависит от нас. А затем уже нам с тобой. Потому что мы мужчины». ☀ В каком возрасте младенец становится мужчиной? С момента осознания себя как личности. Психологи знают этот возраст. Три года. Именно с этого возраста необходимо постоянно внушать сыну - «Ты — мужчина!». Мужчина должен: Уметь терпеть. Уметь преодолеть себя. Уметь ошибаться. Уметь быть нежным. Уметь быть грубым. Уметь отвечать за свои слова. Мужчина должен уметь БЫТЬ. ☀ Ребенку МОЖНО и нужно ошибаться. Он исследует мир вокруг себя, исследует его границы. Знаете, почему мужчины похожи на детей? Потому как мужчины тоже раздвигают границы этого мира. Он - движущая сила человечества. А женщина — сила сохраняющая. Нельзя наказывать мальчика за ошибки. Их нужно исправлять. Ему. Самому. Самостоятельно. Но с вашей подсказкой и помощью.

33 секрета красоты 1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом. 2. Полезно перед сном наносить касторовое масло. 3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха. 4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти. 5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал. 6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала. 7. Для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая. 8. Полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней. 9. Свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1,5 столовой ложки). 10. Волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао. 11. При облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба. 12. Настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу. 13. Для увлажнения сухой и чувствительной кожи на ночь нанести на лицо масло жожоба, смешанное с небольшим количеством воды. 14. При потемнении ногтей регулярно за полчаса до приема пищи пить по одной столовой ложке огуречного рассола. 15. Для улучшения цвета лица делать маски из смеси меда и соли, которые оказывают омолаживающее действие. 16. Эфирное масла лаванды и чайного дерева являются естественными антисептиками, которые помогают бороться с прыщами. 17. Утром и вечером протирать лицо чаем, заваренным в минеральной воде с кусочком сахара. Подходит для любой кожи. 18. Регулярное питье мятного чая придает коже лица свежесть и розоватый оттенок. 19. Полезно смазывать брови и ресницы касторовым маслом или смесью касторового масла с ромом. 20. Для глубокой чистки кожи лица использовать взбитый яичный желток и лимонный сок. Наносить на лицо слоями. 21. Для смягчения рук втирайте в них смесь из равных частей уксуса и растительного масла. 22. Перед сном смазывать лицо и руки смесью из равных частей оливкового масла и лимонного сока. 23. Для очищения кожи лица применяйте смесь сухой овсянки с водой и простым йогуртом. 24. При прыщах хорошо помогает маска из тертого яблока и небольшого количества меда. 25. При беременности смазывать живот маслом какао во избежание появления растяжек. 26. Свежий сок каланхоэ разбавить водой (1:3) и делать примочки при аллергии. 27. Народное иранское средство для укрепления волос — маска из бесцветной хны, разведенной теплым кефиром. 28. Для укрепления волос втирают разварившуюся гречку. 29. Для тонких волос делают маску из взбитого одного желтка и столовой ложки растительного масла. 30. При выпадении волос за час до мытья втирайте в кожу головы смесь из равного количества касторового масла и рома. 31. Для укрепления волос после каждого мытья в кожу головы втирают настой крапивы (1 ст. ложка сухой крапивы на 200 г кипятка.) 32. Чтобы волосы были сильными и шелковистыми, их моют отваром из корней аира, лопуха и листьев крапивы (всё в равных количествах). 33. Массаж лица серебряными ложками: ложки погружают в травяные отвары разной температуры и похлопывают по лицу по специальным линиям. Эффект невероятный! ______________

МАССАЖ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ Потратьте на массаж глаз всего 10 минут в день и добейтесь замечательных результатов! У тех, кто работает за компьютером, очень часто болят глаза в конце рабочего дня. А когда выходишь на солнечный свет, то чувствуешь себя будто вампир: больно смотреть, возникают рези и ощущается сухость в глазах. Единственное, что спасает — этот массаж! Возьмите себе за привычку делать его каждый вечер, и Вы заметите, что зрение стало лучше, а ужасное напряжение прошло… Очень часто такой массаж избавляет от головной боли, вызванной чрезмерным напряжением глазных мышц. Массируй активные точки с надавливанием, около 90 секунд каждую! Это отличная профилактика близорукости и катаракты. Сильно массируйте надбровные дуги. Массируйте край нижней части глазницы. Надавливайте на наружные уголки глаз, затем — на внутренние. Хорошо разомните переносицу. Нажмите на пазухи носа, расположенные под глазами. Очень сильно надавливайте на закрытые веки, 10–12 раз. Помассируйте точку, расположенную в центре лба. Массаж вокруг глаз не менее важен, чем массаж глазных яблок и век. Улучшая кровообращение в этой зоне, Вы занимаетесь оздоровлением глаз.