Чтобы не ломать себе голову!!! Я ложусь спать в 22 часа! Сплю 7/8 часов, чувствую себя прекрасно, утром бодрячком, гимнастику утром дыхательную делаю и всеКортизол, эстроген, тестостерон в норме. Раньше было по другому, очень поздно за полночь ложилась здоровье было ужас. Делайте выводы.
Больше кушать белка, овощей, каши, жидкости не менее до 2/3 литров в сутки. Пешие прогулки, бегать не рекомендуется потому что это вредно для сердца. Витамины; С, Д, А, Е, К. ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО Больше радости, улыбок, позитива. Вот от чего и счастье вам
Согласна вашей таблице, решение принято: спим всего 2 часа, с 22 до 24, при этом ценность сна 4 + 3 = 7 часов, в остальное время суток совершаем подвиги и совершенствуемся!
Комментарии 67