Пожалуй, только ленивый не говорит сегодня о выгорании. Только все ли, что происходит, можно считать выгоранием? А может быть, это просто усталость? Давайте разберемся вместе с ведущей рубрики, психологом Натальей Пфаненштиль.
Итак, и в том и в другом случае снижается работоспособность. Но при выгорании отсутствие сил и желания что-либо делать, истощение моральное и физическое становится хроническим и не проходит даже после отдыха и ночного сна. После более-менее продолжительного отдыха данные симптомы уменьшаются, но по возвращению в прежнюю рабочую ситуацию, как правило, вновь возобновляются. В случае усталости хороший отдых восстанавливает силы.
При усталости выражена раздражительность, периодами возникает желание побыть в тишине, помолчать. А при выгорании можно наблюдать личностную отстраненность: человека почти ничего не волнует из профессиональной деятельности, почти ничего не вызывает эмоционального отклика - ни положительные обстоятельства, ни отрицательные. Короче, на лицо апатия и безразличие к работе, которая раньше нравилась.
И третий симптом, который ярко характеризует выгорание: ощущение собственной неэффективности. Наиболее часто от выгоревшего сотрудника можно услышать такие слова: «То, что я делаю, никому не нужно, все мои усилия - бесполезны». Удовлетворение от работы стремительно падает, перспективы для продолжения своей трудовой деятельности тают, как снег в апреле. Человек перестает верить в свои профессиональные возможности. Наступает профдеформация.
Если вы обнаружили у себя усталость - отдохните. Качественно и продолжительно. Возможно, это будет путешествие с близкими вам людьми или в одиночестве, возможно, вы проведете это время с друзьями, не покидая привычную обстановку.
А если это все же выгорание, то тут просто хорошим отдыхом не обойтись. Проблему надо будет решать комплексно. Искать источники истощения, работать с ними, возможно, уходить в очень длительный отпуск для восстановления сил и поиска вариантов выхода из ситуации. И, порой, единственным спасительным выходом может оказаться смена профессии.
И еще. Путь к выгоранию начинается с усталости. Поэтому научитесь вовремя останавливаться и отдыхать.😊
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев